La dietă cu ovăz
Vă oferim o dietă echilibrată și echilibrată pe bază de ovăz pentru a slăbi rapid câteva kilograme.
Dieta cu fulgi de ovăz te ajută să slăbești și să te purifici. Este sănătos, scurt și ușor de urmat. Ajută la scăderea colesterolului și cu el puteți pierde între 4 și 5 kilograme (8,5 și 11 kilograme) în 5 zile.
Bogăția sa în carbohidrați conferă sațietate și elimină foamea. Conține carbohidrați cu absorbție lentă. Prin urmare, este bine să luați în considerare dieta ovăzului pentru anumite cazuri.
În plus, crește producția de urină acționând ca un diuretic sau purificator de apă în organism pentru persoanele care suferă de retenție.
Ovăzul este considerat una dintre cele mai complete cereale și este un aliment cu conținut scăzut de calorii (30 de grame oferă 71 de calorii). Are virtutea umflării în stomac, producând sațietate timp de câteva ore.
Baza dietei este tărâțele de ovăz (ovăz proaspăt laminat) care se vând peste tot.
?Cum se prepară fulgi de ovăz?
Se amestecă 3 linguri de fulgi de ovăz cu 1 cană de apă sau lapte degresat. Puteți să-l luați cald sau rece, după cum doriți. (Nu îl fierbeți, pur și simplu înmuiați-l)
Dacă îl preferați fierbinte, puneți-l la cuptor cu microunde timp de 3 minute și adăugați un îndulcitor dietetic.
Cel mai bun este cel ingerat crud, îmbibat anterior cu o seară înainte. Aceasta profită mai bine de nutrienții săi.
Alimentele permise
Fulgi de ovăz, fructe și legume, brânză proaspătă și nuci. Cafea, lapte degresat, ceai, ceai de plante, bulion de legume și apă simplă sau apă minerală.
Legume recomandate: spanac, broccoli, ceapă, sparanghel, salată, roșie, morcov, praz (rosturi de usturoi), dovlecei (dovlecei), șampanie (ciuperci, ciuperci), mazăre verde (petit pois, mazăre).
Fructe recomandate: măr (în special), pere, portocale, căpșuni, zmeură, banane (banane).
Brânza proaspătă poate fi înlocuită cu iaurt, ricotta cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci.
Plan de dietă
Această dietă constă în consumul a trei linguri de ovăz laminat la micul dejun, prânz și cină. Total 9 linguri. Ovăzul nu îngrășează cu aceste cantități și contribuie la reglarea sau reducerea greutății.
PRIMA ZI
Mic dejun:
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
4 căpșuni tocate și 1 plic de îndulcitor dietetic.
Masa de pranz:
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
1 salată făcută cu roșii, spanac, broccoli, sparanghel, ceapă, salată, etc. 3 frunze de mentă, ulei de măsline și un praf de sare.
1 măr sau 1 portocală, cu 2 linguri de brânză proaspătă și 1 plic de îndulcitor dietetic.
Gustare:
1 fruct sau 1 cană de ceai.
Masa de seara:
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
2 morcovi, curățați și tăiați în bucăți, ulei de măsline și un vârf de sare.
1 măr gătit în cuptorul cu microunde cu 2 bețișoare de scorțișoară, 2 linguri de brânză proaspătă și 1 plic de îndulcitor dietetic.