La cea de-a patra dietă am obținut tot ce am învățat pe drumul spre a fi consecvent la o dietă
Îmi place să mănânc, asta este realitatea! Pentru mine hrana, pe lângă hrănirea și hrănirea corpului meu, este o act hedonist, o plăcere instantanee pe care o regret aproape întotdeauna mai târziu pentru că, pe termen lung, mă îngraș.
Al meu nu este un act compulsiv și nici nu este automat, este destul de captivant. Nu mănânc non-stop, din cauza stresului sau anxietății, ci că mănânc de cinci ori pe zi (mic dejun, gustare în jurul orei 12, prânz, gustare la 17:30 și cină), când The realitatea tristă este că nu fac deloc exerciții fizice, deoarece îmi petrec cea mai mare parte a zilei așezat în fața computerului, deoarece lucrez de acasă.
Când sunt concentrat, distras sau ocupat, orele trec, și nici măcar nu-mi amintesc de mâncare, dar dacă nu am pe nimeni în jurul meu cu care să pot interacționa este ca și cum aș avea nevoie de acele pauze, pe care să le opresc să mănânc ziua nu mă face etern. Să spunem că mâncarea îmi provoacă o ușurarea rapidă a frustrărilor zilnic.
debordare și lipsă de echilibru Acestea sunt aspectele pe care încerc să învăț să le corectez și să le modific. Am realizat că, dacă vreau să slăbesc, este important să nu mai simt că viața este o trecere între mese. Nu este doar să mănânci mai puțin, ci să faci ceva frumos în loc să mănânci.
În mod ideal, aș putea să-mi reduc pierderile, ca atunci când am decis să renunț la fumat, dar din moment ce nu mă pot opri din a mânca complet, trebuie să mențin o relație mai adultă cu mâncarea, găsind măsura potrivită.
Nu credeți că îmi este ușor pentru că pentru familia mea și prietenii mei, a cunoaște restaurante noi, a încerca alimente noi sau a sărbători lucruri în jurul mesei este un obicei și Un stil de viață.
Mi-am dat seama că există anumite alimente care generează în mine o mare dependență, Și aceștia sunt carbohidrați. Încerc să mă justific spunându-mi că este mult mai ușor și mai rapid să gătești paste, orez și cartofi decât carnea (care îmi place mai puțin în fiecare zi) și că sunt infinit mai ieftine decât peștele (ceea ce îmi place).
Ocupă în loc să-ți faci griji
Asta de a dori să slăbești și să nu poți frustra foarte mult. Cunoscându-mă și știind cât de mândru sunt, mi-am propus să fac așa cum am făcut cu tutunul. Tăiați drastic. Vom vedea dacă pot lupta împotriva tentației și plictiselii unui plan de acțiune pe termen lung!
Există alimente esențiale pentru a câștiga sănătate și a pierde kilograme. La fel cum există alimente foarte calorice pe care le restricționăm de obicei în dietă, există și alte alimente cu foarte puține calorii, perfecte pentru a câștiga sănătate și a pierde kilograme. Aproape toate aceste alimente sunt legume, fructe și legume al căror secret nu este altul decât să fie constituit practic din apă și micronutrienți precum sparanghel, ciuperci, ardei, vinete, salată, morcov sau castraveți.