La ce vârstă să începi să ridici greutăți Ortopedie sportivă
La ce vârstă să începi să ridici greutăți?
Este adevărat că ridicarea greutăților blochează creșterea?
Răspunsul este: NU!… Creșterea depinde de informațiile genetice și direct de nutriția și hormonii persoanei (testosteron, hormon de creștere, hormoni tiroidieni). Realitatea este că nu există dovezi ale stopării creșterii cu ridicarea greutăților. Este un mit popular:
1.- Forțele generate în plăcile de creștere sunt infinit mai mari cu activități precum alergarea și săriturile (Impactul asupra picioarelor unui alergător generează o presiune de aproape 5 ori propria greutate pentru fiecare impact al piciorului pe podea).
2.- Halterofilele nu sunt scurte pentru că fac greutăți, ci pentru că au un avantaj mecanic deoarece au brațe mai scurte (mai mult braț cu pârghie, datorită unei distanțe mai mici de la putere la rezistență, iar greutatea pe care o poartă trebuie să parcurgă distanțe mai mici: pot ridica greutăți mai mari): Nu sunt scurte pentru că sunt halterofili, sunt halterofili pentru că sunt scurte.
La ce vârstă pot începe să fac mișcare cu greutăți?
Primul lucru pe care trebuie să-l spun este că merită să diferențiem „ÎNALTAREA GREUTĂȚII” de „ÎNTRENAREA MASURILOR:”
-Disciplinele care formează „Halterofilia” sunt „Halterofilia”, „Culturismul” și Power Lifting. Acestea sunt modalități competitive în care obiectivul este de a avea mușchi foarte mari și puternici sau de a ridica din ce în ce mai mult greutate, adesea într-un mod rapid și brusc.
Problema este că mulți adolescenți care încep aceste antrenamente s-ar putea să nu fi ajuns încă la maturitate în scheletul lor. Pentru a ști dacă cineva este pregătit, trebuie să știm dacă scheletul său este încă un copil sau un adult. Acea maturitate sau imaturitate a scheletului poate fi determinată prin intermediul razelor X (mână și pelvis) pentru a ști dacă plăcile de creștere (Physis) s-au închis deja, moment în care copilul termină de creștere (care în medie la fete este în jur de 13-15 ani și la copii 15-17 ani).
La copiii care nu au atins încă maturitatea scheletului, „ridicarea greutății” în oricare dintre modalitățile sale poate produce o creștere foarte rapidă a forței în tendoane, mușchi și ligamente, care poate depăși forța punctelor lor de inserție în mușchi. Oase imature generatoare prea multă supraîncărcare cu inflamație în aceste zone (insertionită) și, în cazuri rare, leziuni ale cartilajului de creștere (din cauza alunecării).
Care sunt riscurile potențiale ale ridicării în greutate?