Exerciții pentru un abdomen plat
Thaleidys
LexTeckGames
Alergare, alergare, mers rapid etc. xD
Nu există niciun exercițiu pentru a tonifica abdomenul, să vedem că vă explic pentru a înțelege mai bine.
Ființele umane au două surse recunoscute de energie, principala sursă de energie este glucoza (zahăr denumit greșit) pe care o obținem din carbohidrați. A doua sursă de energie din organism se numește grăsime, grăsimea este un mecanism de supraviețuire, ceea ce face este să stocheze energia sub formă de grăsime. Această grăsime este rezervată în mod normal în abdomen, picioare sau spate.
A face un exercițiu abdominal precis nu îți va tonifica burtica, acestea sunt mituri de dezinformare. Pentru a tonifica burta, ceea ce trebuie să faceți este să cheltuiți toată glucoza (energia) și să mâncați puțin (astfel încât glucoza să nu fie restabilită), acest lucru vă va forța corpul să utilizeze rezervele de energie sub formă de grăsime, în timp, o dietă și mergeți pentru a fugi, abdomenul tău va fi tonifiat. (Practic trebuie să fugiți până când obosiți cu adevărat și mâncați mai puțin decât de obicei)
Sper că sunt de înțeles xD
WilyV
Ceea ce a spus LexTeckGames este destul de mult ceea ce înțeleg pe această temă.
Dar îți spun experiența mea.
Vedeți, am urmat o rutină de abs de 8 minute timp de aproximativ 3 luni (o puteți găsi pe YouTube), are 3 niveluri. Deoarece abdomenul este alcătuit din mai mulți mușchi mari, am făcut-o 6 zile pe săptămână, 1 zi liberă. Când a venit timpul să trec de la nivelul 2 la nivelul 3, picioarele mele m-au deranjat, a fost nevoie de mult mușchi stabilizator și nu am terminat rutina, așa că, din moment ce nivelul 2 mi-a fost ușor și nu am ajuns la 3, am făcut nivelul 2 și nivelul 1 și apoi am inclus exerciții pilates până am ajuns la nivelul 3 (cei care simt nivelul 3 foarte ușor pot adăuga mai multe exerciții).