La ce oră ar trebui să mănânci micul dejun
Micul dejun are beneficii clare și semnificative pentru sănătate. A face această masă este mai important decât atunci când o mănânci. Dacă diminețile tale sunt flexibile și ai controlul asupra ceea ce mănânci, este posibil să merite să mănânci în momentul în care te trezești.
Avantajele micului dejun
Chiar dacă aștepți puțin micul dejun când te-ai trezit, îți faci o favoare corpului tău. Un mic dejun zilnic vă ajută să vă controlați foamea mai târziu în timpul zilei, vă reduceți riscul de obezitate, vă încurajează să faceți alegeri mai sănătoase și vă oferă mai multă energie pentru activitate fizică și exerciții fizice. Nutriționistul Brierley Wright, M.S., „Eating Right” al R.D. spune, de asemenea, că cei care iau micul dejun tind să aibă niveluri mai scăzute de colesterol și sunt capabili să obțină mai mulți nutrienți esențiali, cum ar fi fibrele, calciul, zincul și fierul.
Coordonarea timpului
Micul dejun vă stimulează metabolismul dimineața, astfel încât să mâncați odată ce sunteți treaz vă poate crește rapid nivelul de energie și vă poate încuraja să fiți mai activ dimineața și la prânz. Nivelul zahărului din sânge este în mod natural scăzut la trezire, astfel încât să mănânci în decurs de 60 de minute de la trezire poate ajuta la prevenirea glicemiei scăzute. Cu toate acestea, dacă așteptați până la masa, energia dvs. va fi foarte mică și puteți ajunge să mâncați în exces în timpul primei mese a zilei, explică Universitatea Internațională din Florida.