La ce oră ar trebui să mănânc dacă vreau să slăbesc El Diario NY

Dacă ți-am spune asta numărarea caloriilor nu este la fel de eficientă ca numărarea minutelor atunci când vine vorba de slăbit? Orele pe care le petrecem mâncând în timpul zilei, alternate cu orele pe care le petrecem post, par a fi de mare importanță atunci când încercăm să găsim silueta ideală.

Potrivit unui studiu de la Universitatea din Surrey, în Anglia, orele în care mâncăm sunt esențiale pentru a atinge un obiectiv de greutate. Atunci, La ce oră ar trebui să mănânci pentru a slăbi?

Cercetătorii au testat întârzierea micului dejun și a cinei devreme cu o oră și jumătate pentru nouă adulți sănătoși, stabili în greutate. Timp de două luni au urmat acest model și au putut mânca orice doreau, ceva care în engleză este cunoscut sub denumirea de hrană restricționată în timp (TRF). Un alt grup a mâncat la fel, dar fără limitări de timp.

Rezultatul, publicat în Journal of Nutritional Science, a fost că, dacă subiecții ca mâncat într-o anumită perioadă a zilei, a slăbit, a consumat mai puține calorii și a redus grăsimea, comparativ cu cei care au mâncat oricând. De asemenea, au ținut la distanță boli precum obezitatea și diabetul.

---