Obiceiuri alimentare - Tratamente de sănătate ale clinicii Green Hall - MADRID

Eco4d în San Martín de la Vega
Atelier: Înțărcarea cu LED-uri pentru copii

Nutriționistul nostru Irene Canadas, împărtășiți cu blogul nostru câteva reflecții pentru datele care urmează.

sănătate

OBICEIURI SĂNĂTOASE: Printre comportamentele și comportamentele pe care le-am văzut cum se constituie obiceiurile, găsim unele foarte simple, dar uneori uitate în ceea ce privește mâncarea, cum ar fi:

  1. Respectați orele de masă
  2. Nu mâncați în picioare, stați întotdeauna la masă
  3. Nu face alte activități în timp ce mănânci (uitam la televizor, navigați pe internet, vorbesc la telefon, citiți ...)
  4. Serviți întotdeauna mâncarea pe farfurie, nu puneți platouri sau boluri pentru salate
  5. Bea 2-3 litri de lichid pe zi
  6. Nu pictați între mâncare și mâncare
  7. Mănâncă încet, pune jos ustensilele și mestecă bine mâncarea (20min)
  8. Faceți întotdeauna cumpărăturile cu o listă și nu o părăsiți
  9. Exersează 20-30min. de activitate fizică pe zi
  10. Faceți 4-5 mese pe zi. Nu săriți mesele, în ciuda faptului că nu le este foame
  11. Nu utilizați cu mașina pentru călătorii scurte
  12. Gătit sănătos acasă
  13. Cântărește-te
  14. Spălați-vă întotdeauna dinții după fiecare masă
  15. Nu mâncați resturile/resturile altora
  16. Respectați o rutină adecvată de somn