Kilogram de pere; Târg acasă

Îngrijirea sănătății dvs. este esențială, pentru aceasta trebuie să adăugați fructe și legume în dieta dvs., inclusiv pere.

pere

Deși perele nu se pot lăuda cu cantități impresionante de un singur nutrient, ele conțin o gamă largă de vitamine și minerale. În minerale, perele conțin cantități bune de cupru, fier, potasiu, mangan și magneziu, împreună cu vitamine din grupa B, cum ar fi folați, riboflavină și piridină (vitamina B6). Acest lucru se traduce prin reducerea incidentelor de colită dureroasă, artrită, probleme ale vezicii biliare și gută.

Perele conțin 12 la sută și respectiv 10 la sută din valoarea zilnică, respectiv, în vitamina C, care este bună pentru combaterea infecțiilor din organism și vitamina K, pentru menținerea și construirea oaselor dure.

Ceea ce nu au pere este, de asemenea, foarte important: sunt complet lipsite de grăsimi, dar conținutul lor de fibre acoperă toate celelalte atribute ale acestui fruct cu 22% din valoarea zilnică recomandată. În plus, fiind un aliment cu o densitate nutritivă bună, consumul unei pere este o opțiune bună atunci când căutați o modalitate de a vă limita aportul de grăsimi și calorii - este o modalitate bună de a vă simți mulțumiți mai mult să vă urmăriți greutatea.