Kettlebell Kettlebell sau mingea de clopot
Kettlebell-ul a devenit un instrument popular de exerciții în diferite țări din întreaga lume.
Kettlebell sau kettlebell este o greutate tradițională care constă dintr-o minge din fontă, asemănătoare cu o ghiulea, cu mâner.
Putem găsi modele de kettlebell de orice tip de material, forme și dimensiuni: oțel, acoperit cu cauciuc, umplut cu nisip moale, reglabil, plastic, printre altele.
În funcție de utilizare, putem găsi, de asemenea, dimensiuni diferite, acestea în special în săli de fitness sau de antrenament și centre; variind de la două la 32 de kilograme.
De obicei; În schimb, toate kettlebell-urile competitive au tendința de a avea aceleași dimensiuni, iar singurul lucru care variază este greutatea.
Evident, pentru modelele mult mai grele, dimensiunile devin destul de importante, modelele de peste 50 de kilograme.
Kettlebell-ul a devenit un instrument popular de exerciții în diferite țări din întreaga lume. Mulți instructori susțin că utilizarea acestuia are efecte benefice asupra rezistenței și flexibilității.
Multe companii își fac propriile mărci de kettlebells, precum și propriile programe de exerciții. Unele modele moderne se caracterizează prin greutăți reglabile.
Antrenamentele Kettlebell cresc puterea, rezistența, agilitatea și echilibrul provocând atât forța musculară, cât și sistemul cardiovascular.
Ridicarea Kettlebell a fost recunoscută la nivel național și în întreaga lume de zeci de ani și se bazează pe exerciții de ridicare a două clopote sau a unei bile, timp de zece minute fiecare. Concurentul cu cel mai mare număr de lifturi câștigă.
Ce sunt clopotele?
Mulți oameni cred că aceste greutăți sunt moderne, că sunt cele mai noi tendințe și că, după cum se spune, tocmai au fost inventate, dar nu este așa, există relatări despre utilizarea kettlebell pentru a se antrena în dicționarele rusești din 1704, care au fost inițial greutăți ale cântarelor piețelor utilizate ca bile de fier pentru demonstrații de forță, rezistență și coordonare, care ulterior au început să fie folosite în pregătirea fizică a armatei ruse.
Când ne mișcăm pe tot parcursul zilei, fie să mergem, să lucrăm sau orice activitate a vieții de zi cu zi, efectuăm numeroase mișcări care implică toate grupurile musculare ale corpului nostru.
Filozofia antrenamentului kettlebell este de a căuta un corp care să fie o mașină coordonată și puternică, nu exclusiv musculară.