Kettlebell, alternativa la gantere
În nenumărate ocazii am lăudat munca cu gantere, punând-o întotdeauna înaintea altor tipuri de antrenament. Este adevărat că, în ciuda trecerii timpului și a cantității de avansuri în acest domeniu, ganterele continuă să fie vedeta atunci când vine vorba de obținerea mușchilor. Dar ganterele convenționale au ieșit într-un concurent foarte puternic, kettlebell, un instrument de antrenament care este folosit mai mult în fiecare zi în sălile noastre de sport.
Kettlebells trezesc din ce în ce mai mult interes în rândul tuturor celor care participăm la instruire și este ceva cu totul nou, o greutate ergonomică cu mâner de pe care le vom apuca. Ceva care le face mult mai ușor de manevrat și mai puțin rigide atunci când efectuează diferitele rutine. Dar lucrul nu este doar acolo, ci există multe alte avantaje atunci când vine vorba de antrenament cu ei.
Avantajele acestui tip de greutate în comparație cu ganterele tradiționale sunt că este foarte practic atunci când îl folosești. Când desfășurăm un exercițiu, nu este necesară o flexibilitate atât de mare la încheieturi, cât și cu restul de gantere și bare fixe. Acest lucru se datorează faptului că mânerul kettlebell este mult mai ergonomic și greutatea este plasată dedesubt, nu în lateral, ceea ce ne oferă o libertate mai mare de mișcare și nu ne obligă să facem astfel de viraje forțate.
Antrenarea cu aceste greutăți ne permite face o mișcare mai naturală în timp ce le folosim, Pe lângă realizarea faptului că mergem de la o mișcare la alta fără a fi nevoie să ne oprim, ceea ce le face gantere ideale pentru a lucra grupurile musculare împreună și fără odihnă, lucru care ne va ajuta să menținem tensiunea exercițiului mai mult timp, prevenind odihna mușchilor și obținerea unui impact mai mare asupra fibrelor.