Ketogenic Diet Press Bench Fitness
Astăzi la Press Banca Fitness vom vorbi despre unele dintre dietele de modă pentru pierderea în greutate.
Dieta ketogenică
Există multe tipuri de diete ketogenice, cele mai cunoscute fiind:
dieta Atkins.
A fost creat de Dr. Robert Atkins. Se bazează pe ceva foarte simplu: consumați zero grame de carbohidrați pe zi. Deși ulterior a mărit această cantitate la 30 de grame de carbohidrați pe zi.
Dieta anabolizantă.
Creat de doctorul Mauro Di Pasquale. Înseamnă să nu depășești, de luni până vineri, limita de 30g pe zi de carbohidrați pentru a rămâne într-o stare de cetoză. Practic mănânci carne de porc, carne de vită, brânză, ouă întregi, nuci, uleiuri etc.
Di Pasquale nu se îngrijorează în mod excesiv de nivelul colesterolului. Acest lucru pare să afecteze persoanele sedentare mai mult decât orice.
Cel mai bun lucru despre această dietă este în weekend, când încărcați carbohidrați pentru a „reumple” depozitele de glicogen. Puteți mânca o cantitate considerabilă de carbohidrați. Lucrul incredibil este că, cu această dietă, după o așa-numită „schimbare metabolică”, are loc după câteva zile, corpul tău este obligat să folosească grăsimea ca combustibil și, prin urmare, este mai probabil să ardă mai multe grăsimi. Acest lucru se datorează activării anumitor enzime.
Dieta metabolică.
Este o modificare a dietei anabolice. Scrisă după succesul dietei anabolice, nu face o mare diferență. Deși Di Pasquale susține că nu a dezvoltat o dietă ketogenică, deoarece cele 30g de CHO zilnic previn cetoza.
Această dietă „cu conținut scăzut de carbohidrați” este cea care permite cea mai mare libertate. Puteți mânca orice, atâta timp cât este în ziua potrivită. Raportează, de asemenea, toate beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați (de luni până vineri) și a unui nivel ridicat (weekend).