Kayla Itsines Insta-antrenorul marelui corp
Australianul ne oferă cheile pentru a fi o fată în formă (în doar 3 luni).
Cu Kayla itsines Ai nevoie doar de 3 luni, aplicația ta și vrei să fii în formă. Cu aceste trei ingrediente ea promite să te ghideze în transformarea incredibilă a corpului tău. Rezultatul? Tipul grozav la care ai visat mereu și mai multă încredere în tine. Ce este acest program expres care a atras 10 milioane femei din toată lumea?
Această australiană de 24 de ani are peste 5 milioane de adepți pe Instagram și peste 300.000 de adepți pe Twitter (și în creștere) în CV-ul ei virtual. Provocarea ta? Garantează o operațiune bikini în trei luni. Secretul? Un antrenament care combină HIIT cu antrenamente de intensitate redusă (LISS), circuite de 28 minute de înaltă intensitate (de 3 ori pe săptămână) și întindere.
Pentru a obține corpul care Kayla itsines predica pe rețelele de socializare, nu trebuie să faci abs ca nebunii, dimpotrivă, trebuie să practici metoda Kayla sută la sută. Este compus dintr-un plan nutrițional și de fitness pe care îl poți urmări zi de zi cu aplicația ei Sweat With Kayla. Un mod revoluționar de antrenament, mâncare și gătit (are rețete sănătoase) care a convins o întreagă armată de adepți. Se numesc #kaylasArmy și sunt, potrivit australianului, „succesul programului (Bikini Body Guide)”.
Pe Instagram de antrenor Plăci pline de fructe, videoclipuri de antrenament și mărturii fotografice ale schimbărilor experimentate de cei care participă la parada provocării. Fără rușine, fanii își postează corpurile înainte și după schimbare. Rezultatele. Vorbesc de la sine! Îl intervievăm pe cel mai faimos antrenor personal al RRSS.
Cum te-ai apucat de fitness?
Am fost întotdeauna o fată foarte activă și părinții mei ne-au încurajat pe sora mea și pe mine să ne jucăm afară și să ne implicăm în activități sportive școlare. Acest lucru m-a ajutat să-mi dezvolt pasiunea pentru sănătate și sport, care, combinată cu dorința de a ajuta oamenii, a fost ceea ce m-a determinat să mă antrenez ca antrenor personal la Institutul australian de fitness.
De ce postezi totul pe Instagram?
Am început într-un centru de pregătire personală pentru femei, managerul meu a folosit un sistem informatic pentru a stoca progresul clientului. Când mi-am deschis propriul studio de antrenament personal, am vrut să analizez transformările clienților mei. Vărul meu mi-a sugerat să folosesc Instagram. La început am încărcat doar fotografii ale transformării și mai târziu și videoclipuri ale sesiunilor mele de antrenament și imagini motivaționale.
Cât de importantă este pentru tine rețelele sociale?
Sunt o platformă incredibilă, îmi permit să ajung și să comunic cu comunitatea BBG (Bikini Body Guide). Îmi pot împărtăși mesajul de sănătate și fitness la nivel global; și, de asemenea, este un instrument incredibil pentru a conecta femeile care caută și urmăresc același scop.
De asemenea, aveți un ghid de hrănire, cum funcționează?
Este un plan de dietă sănătoasă care încorporează alimente din toate cele cinci grupuri. Ghidul meu nutrițional este, de asemenea, disponibil în aplicația mea. Am vrut să combin toate instrumentele de care aveți nevoie în călătoria dvs. de sănătate și wellness pe aceeași platformă. Include urmărirea personală a progresului, planuri de mese personalizate, liste de cumpărături, provocări sportive săptămânale și multe altele.