Care sunt factorii care determină să slăbească sau nu?

Pierderea în greutate nu depinde doar de aportul zilnic de alimente; echilibrul său, metabolismul și activitatea fizică sunt factori fundamentali pentru atingerea obiectivului

Există persoane care, în ciuda faptului că urmează o dietă strictă, nu pot slăbi și nici măcar nu se îngrașă. Dar de ce se poate întâmpla asta? Poate părea incredibil, dar să mâncăm puțin ne poate face să ne îngrășăm. Din acest motiv, anumite persoane au deseori dificultăți în a pierde în greutate și de multe ori experimentează sentimente de eșec și vinovăție pentru că nu slăbesc.

Formula pentru slăbit este practic universală. Se bazează pe prima lege a termodinamicii și este destul de simplu. Pierdem în greutate dacă cheltuim mai mult decât mâncăm. Are o bază științifică dovedită și mulți oameni pierd kilograme datorită acesteia.

Cu toate acestea, reducerea totul la această ecuație matematică are problemele sale, deoarece greutatea corporală are multe dimensiuni genetice, de mediu, alimentare, psihologice etc. Prin urmare, atunci când vrei să slăbești, trebuie să ții cont de toate aceste aspecte.

Bilanțul energetic

Bilanțul energetic se bazează pe două concepte cheie. Primul este caloriile pe care le ingerăm prin alimente și care sunt combustibilul nostru zilnic; al doilea este caloriile pe care le consumăm sau rata metabolică. În acest caz, intră în joc mai mulți factori:
Metabolism bazal. Energia minimă necesară pentru ca organismul să își îndeplinească cele mai de bază funcții. Se estimează că reprezintă între 70% și 80% din cheltuielile calorice totale zilnice.
Exerciții fizice și activitate fizică. Sunt caloriile pe care le cheltuim făcând activități zilnice sau exerciții fizice mai intense.
Efectul termic al alimentelor. Este energia pe care o cheltuim în aportul propriu și digestia alimentelor.

Dacă intră mai multe calorii decât ies, ne îngrășăm. Dimpotrivă, dacă pleacă mai multe calorii decât intră, pierdem în greutate. Deci, pe baza acestei afirmații, una dintre cele mai răspândite modalități de a pierde în greutate este să faceți o restricție de calorii sau, ceea ce este același lucru, să mâncați mai puțin.