Kale - Proprietățile Kale

Alimente

Descoperiți care sunt proprietățile nutriționale ale alimentelor

Informații generale despre kale

Kale este o legumă care conține 4,30 grame de proteine, 2,54 grame de carbohidrați, 2,54 grame de zahăr la 100 de grame și nu are grăsimi, oferind 43,70 calorii dietei. Printre nutrienții săi se numără și vitaminele A, K, B3 și B9. Pe lângă aceste proprietăți, varza conține potasiu.

Această pagină colectează informații despre faptele nutriționale și alte proprietăți ale kale ca rezumat. Aici puteți găsi informații despre proteinele, vitaminele și mineralele din kale, precum și despre alți nutrienți, cum ar fi fibrele, caloriile sau colesterolul.

Proporțiile de nutrienți din varză pot varia în funcție de tipul și cantitatea de legume, precum și de alți factori care pot juca un rol în modificarea nutrienților săi. Amintiți-vă că, în funcție de prepararea kale, proprietățile și caracteristicile sale nutriționale pot varia.

Puteți utiliza aceste informații pentru a cunoaște contribuția în alimentație a acestui sau a altor alimente. Aceste informații vă pot ajuta să mâncați mai bine pregătind rețete sănătoase și hrănitoare cu varză, cu toate acestea, informațiile despre acest aliment și despre alte alimente au fost obținute din diverse surse și este posibil să nu fie complet exacte, de aceea trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist înainte de a începe regim sau efectuarea unor modificări drastice ale dietei.

Pe această pagină puteți găsi, de asemenea, caracteristicile kale cu alte alimente.

Proprietățile kale

Printre alimentele din categoria legumelor pe care le avem disponibile printre alimentele din magazinul sau supermarketul nostru obișnuit se numără și kale.

Acest aliment aparține grupului de legume proaspete.

Mai jos puteți vedea informații despre caracteristicile nutriționale, proprietățile și beneficiile pe care le oferă corpul dvs. kale, precum și cantitatea fiecăruia dintre nutrienții săi principali.

Kale este un aliment bogat în vitamina K de la 100 g. din această legumă conțin 817 ug. vitamina K.

Acest aliment are, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C. Cantitatea de vitamina C pe care o are este de 105 mg la 100 g.

Cu o cantitate de 187 ug la 100 de grame, kale este, de asemenea, unul dintre alimentele cu cea mai mare vitamină B9.

În plus, kale este, de asemenea, un aliment bogat în vitamina A, deoarece există 866,60 ug de vitamină A la fiecare 100 g. din acest aliment.

Printre proprietățile nutritive ale gulii, trebuie remarcat, de asemenea, că 100 de grame de gulie conțin următoarele substanțe nutritive:

1,90 mg. de fier.
4,30 g. proteină.
212 mg. calciu.
4,20 g. fibră.
451 mg. potasiu.
4,50 mg. iod.
0,33 mg. zinc.
2,54 g. glucide.
31 mg. magneziu.
35 mg. de sodiu.
0,10 mg. vitamina B1.
0,25 mg. vitamina B2.
2,07 mg. vitamina B3.
0,09 ug. vitamina B5.
0,25 mg. vitamina B6.
0,50 ug. vitamina B7.
0 ug. vitamina B12.
0 ug. vitamina D.
1,70 mg. vitamina E.
87 mg. fosfor.
43,70 kcal. calorii.
0 mg. colesterolului.
0,90 g. de grasime.
2,54 g. de zahăr.
48 mg. purine.