Înot pentru a pierde în greutate Înot pentru a pierde în greutate
"Înotătorii au corpuri grozave, așa că probabil voi începe să înot pentru a slăbi, nu?"
O versiune a acestui sentiment curge din gura hiper-dedicatelor „Rezoluționari” de Anul Nou, potențiali triatleti și a minunatului încrezător care presupune că înotul este un sport ușor.
Înotul pentru a pierde în greutate poate avea un succes absolut atunci când este combinat cu alte opțiuni de viață, cum ar fi nutriția, odihna și antrenamentul regulat. Pierderea în greutate, totuși, a fost asociată cu sfaturi conflictuale și minți profitabile, dar elementele esențiale pentru a pierde în greutate sunt adânc înrădăcinate în două opțiuni:
- Consumați mai puține calorii
- Acum, aceste două opțiuni de slăbit devin potențial dificile, în funcție de nevoile dvs. individuale. La urma urmei, „The Swimmer's Diet”, care pare a fi o lacomie, este apreciată de mulți înotători competitivi și a fost prezentată în stand-up-uri de comedie la ciclurile olimpice.
Nutriția sportivă este un domeniu dedicat înțelegerii dovezilor bazate pe nevoia metabolică a sportivilor; au nevoie să-și regenereze energia pentru a se antrena, mai degrabă decât să taie sau să arde calorii pentru a pierde în greutate.
Câtă greutate poți pierde înotând?
Google la „Câte calorii ardeți înotând” și vă va arăta rezultatul: „O persoană de 59 kg înotând în orice tehnică timp de o oră ar arde 590 de calorii înotând într-un ritm rapid și 413 calorii înotând într-un ritm lent. O persoană de 70 kg înotul în orice tehnică timp de o oră ar arde 704 calorii înotând într-un ritm rapid și 493 calorii înotând într-un ritm lent.
În general, arderea caloriilor nu creează un profil exact pentru corpul dvs., eficiența mișcării și metabolismul.