Alimente pentru slăbit Superprof
28 februarie 2018 ∙ 7 minute timp de citire
Vine vara și te gândești deja la operațiunea bikini? Trebuie să slăbești și te-ai săturat să încerci diete care nu funcționează? Căutați să mâncați într-un mod mai sănătos?
Este clar că dieta nu este ușoară. Face parte din natura noastră: când ceva este interzis, îl dorim mai mult ca niciodată.
Dacă vrem să slăbim, este clar că trebuie să ne exercităm pentru a ne ajuta corpul să elimine toate grăsimile și caloriile de care nu avem nevoie. Cu toate acestea, a face tot exercițiul din lume nu va fi de nici un folos dacă nu urmăm sportul cu o dietă bună.
La Superprof vrem să vă ajutăm să înțelegeți mai bine cum funcționează corpul nostru și ce putem face pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient.
Câte calorii ar trebui să mâncăm pentru a slăbi
Înainte de a intra în detaliu, trebuie să fim clari cu privire la câteva concepte de bază legate de dietă și pierderea în greutate: IMC și calorii.
Indicele de masă corporală (IMC) este un calcul matematic care raportează greutatea noastră la înălțimea noastră și ne permite astfel să ne clasificăm greutatea în 4 categorii:
- Delicateţe: mai puțin de 18,5 IMC
- Normal: între 18,5 și 25 IMC
- Supraponderal: între 25 și 30 IMC
- Obezitatea: peste 30.
Pentru a-l calcula efectuăm următoarea operație:
Oricum, dacă matematica nu este lucrul dvs. sau dacă căutați un calcul rapid, nu vă faceți griji, astăzi pe web putem găsi multe pagini care ne calculează IMC în acest moment.
Trebuie să începeți cu operația bikini?
Pe de altă parte, trebuie să definim bine ce sunt caloriile. Caloria este o unitate de măsură pentru energia din alimente. Această măsură ne permite să ne controlăm mai bine dieta (pe baza aportului total de calorii). Dietele „cu conținut scăzut de calorii” reduc de obicei acest aport total cu 30%, dar această reducere poate avea anumite riscuri pentru sănătate din cauza deficiențelor de nutrienți.