Kaiser Permanente

Dacă ești ca mulți oameni, probabil că mergi la frigider când te simți stresat, singur sau plictisit, chiar dacă nu ți-e foame. Aceasta se numește „pofta emoțională”.

permanente

Mâncarea dispare înainte de a o ști și grijile sunt încă acolo. S-ar putea chiar să te simți vinovat sau supărat pe tine însuți pentru că ai mâncat în exces. Puteți fi chiar atât de frustrat încât decideți să renunțați la planul de slăbire.

Sfaturi pentru a evita apetitul emoțional

Când sunteți mai conștienți de ceea ce vă determină să mâncați, puteți începe să vă controlați acțiunile. Încercați să înțelegeți ce situații vă determină să mâncați în exces, găsiți prize sănătoase pentru sentimentele dvs. și lucrați la acele lucruri care provoacă acele emoții.

HealthMedia® Balance® vă poate ajuta să identificați unele dintre aceste probleme, să vă simțiți motivați, să vă sporiți încrederea și să depășiți provocările de a pierde în greutate.

Iată câteva alte idei care vă pot ajuta să vă controlați emoțiile fără a mânca în exces:

Adresați-vă emoțiile

Când ești plictisit sau furios, primul pas este să găsești o alternativă în afară de a mânca.

Cu toate acestea, tratarea emoțiilor care vă determină să mâncați în exces este esențială pentru a rupe obiceiul apetitului emoțional.