Jurnalul Cuyo - Ați pierdut în greutate? Sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a le păstra oprit după dieta

Cântărirea regulată și abandonarea treptată a dietei sunt câteva dintre cheile menținerii greutății după dietă.

După o dietă lungă și obositoare în care se atinge scopul atingerii greutății perfecte, este cu adevărat frustrant să nu poți menține acea greutate sau mult mai rău, ajung să sufere de așa-numitul efect de revenire, în care nu numai că greutatea pierdută este recâștigată, ci și faptul că tind să câștige kilograme în plus. Cum ne putem atinge scopul?

Apoi o serie de sfaturi și sfaturi pentru a menține o greutate sănătoasă după dietă:

- Ieșiți din dietă încet. Este rezonabil să vă creșteți treptat aportul de calorii, dar experții sugerează, în general, să adăugați doar 200 de calorii pe săptămână până când greutatea se stabilizează. În acest fel, putem evita efectul de revenire și mai mult dacă dieta pe care am urmat-o a fost lungă și strictă.

- Lucrați spre un nou obiectiv. Acum, că ai depășit una dintre cele mai dificile provocări, trebuie să fii atent la stabilirea unui nou obiectiv. Nu trebuie să fie legat de pierderea în greutate. Atingerea atât a obiectivelor pe termen scurt, cât și pe termen lung vă va ajuta să vă mențineți nivelul de încredere ridicat și, astfel, vă va conștientiza că sunteți mai mult decât capabili să mențineți o greutate sănătoasă.

---