Joc de culori curcubeu pentru a-i învăța pe copii să mănânce sănătos
Umpleți-vă farfuriile cu culoare și faceți copiii să se bucure de mâncare sănătoasă. Acest joc îți va deschide pofta de mâncare
În copilărie, o dietă sănătoasă este esențială pentru ca copiii să crească sănătos, dar și pentru a promova obiceiurile alimentare pe care le mențin la maturitate. Ai auzit de joc de culori curcubeu pentru a-i învăța pe copii să mănânce sănătos? Alătură-te lui și umple-ți farfuriile cu culoare!
Umpleți farfuriile cu culoare și învățați-l pe copil să mănânce sănătos
Fructele, legumele și legumele sunt o sursă esențială de substanțe nutritive pe care trebuie să le consumăm zilnic și care au culori foarte atractive pentru cei mici. Uneori este dificil să introduci aceste grupuri în mâncarea copiilor, dar prezentându-le într-un mod distractiv și colorat le putem stimula consumul.
Pe lângă faptul că are un conținut ridicat de fibre, vitamine și minerale, în culorile fructelor, legumelor și legumelor găsim antioxidanți. Dacă împărțim alimentele acestor grupe după game de culori, vom găsi în ele o multitudine de beneficii pentru organism.
- culoare rosie
Ardei, ridichi, roșii, cireșe, căpșuni, rodie, pepene verde? Aceste alimente sunt bogate în licopen și antociani, îmbunătățesc sănătatea inimii și reduc riscul anumitor tipuri de cancer. De asemenea, acestea intervin în sănătatea cardiovasculară, reduc bolile sistemului urinar și protejează memoria.
- Culoare galbenă și portocalie
Caise, dovleac, ardei grași, morcovi, curmale, lămâie, porumb, mandarine, mango, mere, piersici, portocale, neagră, ananas, banane? Conțin carotenoizi, flavonoizi, vitamina C, potasiu și acid folic. Carotenoizii sunt precursori ai vitaminei A, esențiali pentru protejarea pielii și a vederii. Ele ajută la menținerea oaselor puternice și intervin în sistemul imunitar, reducând riscul de infecții. În plus, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, deoarece ajută la scăderea colesterolului.
- Culoarea verde
Chard elvețian, avocado, anghinare, broccoli, dovlecei, salată de miel, prune, andive, sparanghel, spanac, mazăre, fasole verde, kiwi, salată, măr, castravete, ardei gras, varză, struguri verzi? Sunt bogate în magneziu, luteină, potasiu, vitamina C și K. Protejează vederea, întăresc sistemul imunitar și reduc riscul cardiovascular. De asemenea, îmbunătățesc digestia și previn constipația. În timpul sarcinii, aceste alimente previn apariția defectelor în tubul neural al fătului datorită conținutului ridicat de acid folic.