Jenny Craig Diet Review funcționează pentru pierderea în greutate
Jenny Craig este un program de dietă care oferă structură și sprijin pentru persoanele care doresc să slăbească și să o mențină.
Programul oferă mese preambalate, cu conținut scăzut de calorii și oferă asistență individuală de la un consultant.
Acest articol analizează eficiența dietei Jenny Craig și oferă sfaturi pentru a începe.
Există mai mulți pași pentru a începe.
Pasul 1: Înscrieți-vă pentru un plan Jenny Craig
Pentru a începe dieta cu Jenny Craig, trebuie mai întâi să vă conectați la un plan de plată.
Puteți face acest lucru la un centru local Jenny Craig sau pe site-ul web Jenny Craig.
Există un abonament inițial și o taxă lunară, plus costul alimentelor Jenny Craig.
Taxa de înregistrare este de obicei mai mică de 100 USD, iar taxa lunară în jur de 20 USD pe lună. Costurile alimentelor se ridică la aproximativ 150 USD pe săptămână, în funcție de articolele pe care le alegeți.
Pasul 2: întâlnire cu consultantul dvs. Jenny Craig
Acest consultant vă oferă un plan de dietă și exerciții pentru scăderea în greutate, vă identifică punctele forte și vă ajută să depășiți provocările pe parcurs.
Pasul 3: Mănâncă Mese și Gustări Jenny Craig
Aceste articole provin dintr-un catalog de peste 100 de opțiuni și sunt de obicei înghețate sau neperisabile.
Intenționează să adaugi fructe, legume și produse lactate la mesele tale și mănâncă o gustare suplimentară la alegere în fiecare zi.
Pasul 4: tranziția la gătit acasă
Odată ce ați pierdut jumătate din greutate, veți începe să vă reduceți dependența de mâncarea Jenny Craig și veți începe să gătiți câteva zile pe săptămână.
Cele mai multe intrări sunt între 200 și 300 de calorii, în timp ce aperitivele și deserturile variază de la 150 la 200 de calorii.
Exercițiul nu este necesar, dar se recomandă 30 de minute de activitate fizică cinci zile pe săptămână pentru a îmbunătăți rezultatele.
Potrivit site-ului web al lui Jenny Craig, membrul mediu pierde de 0,45-0,9 kg pe săptămână în emisiune. Aceste afirmații sunt susținute de studii de cercetare.
Într-un studiu, un grup de femei supraponderale, sedentare, au urmat dieta Jenny Craig timp de 12 săptămâni și au pierdut în medie 5,74 kg fiecare (1).