Jack Lalanne; Fitness, succes și caracteristici; Blogul de fitness și nutriție

Fitness-ul incredibil și succesul lui Jack LaLanne

Jack LaLanne a fost un pionier în lumea fitnessului.

A deschis una dintre primele săli de sport din Statele Unite în 1936 în orașul Oakland.

Mașinile găsite în săli de sport? A inventat zeci dintre ele.

Toate acele videoclipuri de antrenament la domiciliu și emisiuni de slăbit la televizor? El a fost omul care a adus prima oară acasă antrenament de fitness. Show-ul Jack LaLanne a fost cel mai longeviv program de instruire la televizor din toate timpurile. A fost în aer 34 de ani.

Și asta este doar cariera sa în afaceri.

Ceea ce impresionează cu adevărat sunt realizările tale personale de fitness.

Iată câteva dintre isprăvile de fitness pe care LaLanne le-a făcut:

A înotat din închisoarea Alcatraz până la debarcaderul din San Francisco cu cătușe în mână.
La vârsta de 42 de ani, a stabilit recordul mondial la flotări făcând mai mult de 1.000 în 23 de minute.
La 45 de ani, a făcut 1.000 de pull-up-uri și 1.000 de push-up-uri în 1 oră și 22 de minute.
La 60 de ani, a înotat de la Alcatraz până la debarcaderul din San Francisco pentru a doua oară. De data aceasta nu purta doar cătușe, ci și remorca o barcă de 450 kg.
LaLanne era într-o formă atât de bună încât putea face flotări cu vârful degetelor, pe un braț și cu corpul complet extins.

Vrei să știi ceva cu adevărat uimitor?

Pentru a sărbători cea de-a 70-a aniversare, LaLanne a înotat 1,5 mile de-a lungul coastei californiene de la podul Queensway până la portul Long Beach. Și a făcut-o folosind cătușe și cătușe pe brațe și picioare, pe lângă tractează 70 de bărci la rând cu 70 de persoane.

Pare imposibil, dar iată o fotografie a vârstei de 70 de ani. LaLanne termină de înot cu toți traulerele pe spate.

Ceea ce l-a făcut pe Jack LaLanne diferit?

Într-un fel, realizările lui Lalanne sunt atât de ieșite din comun, încât este greu să le extrapolăm în propriile noastre vieți. (Adică, mi-ar plăcea să fac provocări de fitness, dar nu intenționez să remorc 70 de bărci în curând.)

Din fericire, există o lecție pe care o putem învăța de la Jack LaLanne, care se aplică aproape tuturor lucrurilor din viață. Acest lucru nu se descoperă uitându-vă la realizările voastre, ci mai degrabă examinându-vă obiceiurile zilnice.

Rutina zilnică a lui Jack LaLanne

Singurul mod în care vă puteți răni corpul este să nu-l folosiți - Jack LaLanne

LaLanne era pasionată de ritualuri și rutine. El și-a dat seama de putere pe care acțiunile zilnice consecvente ar putea să o aibă în viață.

Iată câteva dintre obiceiurile pe care Jack LaLanne le-a făcut în fiecare zi de zeci de ani ...

Ridicarea greutăților și antrenamentul de forță timp de 90 de minute.
Înotați sau alergați 30 de minute (pe lângă antrenamentul de forță).
Mănâncă 10 legume crude.
Adăugați două mese: mic dejun târziu și cină devreme.
Treziți-vă la 4 dimineața (în ultimii ani, LaLanne a „dormit” până la 5 dimineața).

Uită-te la listă. Nu este excesiv de lung, dar imaginați-vă că faceți acele lucruri nu doar pentru o zi sau o săptămână, ci pentru 60 de ani, așa cum a făcut Jack LaLanne.