Îți este greu să slăbești Cinci motive pentru care slăbirea este atât de dificilă
Consumul unei diete echilibrate, sănătoase și sănătoase pe termen lung este mult mai inteligent decât să te apuci de procesele de slăbire din când în când
În fiecare zi, milioane de oameni din întreaga lume își încep planul de slăbire cu o idee comună: pierde în greutate. Cu toate acestea, doar o parte dintre ele va reuși, iar motivele sunt diferite. Aici ne-am adunat cinci dintre motivele pentru care nu slăbim, motive pentru care este atât de dificil să slăbești în ciuda încercărilor multiple.
Primul este că oamenii gândesc doar pe termen scurt. Mulți se angajează în diete miraculoase care promit că vor pierde multe kilograme în cel mai scurt timp. Alții se gândesc doar să ajungă la o anumită dată în formă (fie că este vara, nunta unui prieten etc.) și apoi uită de corpul lor. Dar important pentru a pierde în greutate este să adopți o abordare pe termen lung.
Efectul de revenire temut este rezultatul majorității acestor procese pe termen scurt. Prin urmare, experții spun că o dietă echilibrată care include toate grupele alimentare este cea care funcționează cel mai bine pe termen lung. Nu există remedii rapide sau pastile magice: un plan pe termen lung bazat pe obiceiuri de viață sănătoase este esențial pentru a pierde în greutate. Prin urmare, ei subliniază că este mult mai bine să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână timp de șase luni (aproximativ 12 kilograme în total) decât a pierde aceeași greutate într-o lună.
Cel mai bun mod de a slăbi
Un alt motiv dat de experți este acela că cei care încearcă să slăbească au o mentalitate totul sau nimic. Amanda Capritto, antrenorul personal al CNET și expertul în nutriție, explică faptul că a trecut ea însăși prin același proces și, când a vrut să slăbească, a eliminat din alimentație toate alimentele procesate, pastele, lactatele etc. În viața lui a fost doar loc pentru pui, legume și fructe.
Multe dintre persoanele care caută să piardă în greutate pariază pe toate sau pe nimic, în loc să caute diete echilibrate cu tot felul de alimente
Dar a venit o zi când a izbucnit și a decis să mănânce toată ciocolata care i-a dat timp. Creierul a făcut restul: „Dacă mi-aș fi stricat dieta, aș putea mânca orice și a doua zi m-aș întoarce la procesul de slăbire. Dar acesta este un ciclu distructiv și îl văd în fiecare zi în profesia mea. din toate sau nimic poate provoca un ciclu infinit de slăbit-câștig în greutate-slăbit în care vom fi prinși ”.