Ipotetic, dacă mănânc 4000 de calorii astăzi și 0 calorii mâine, ar fi același lucru cu mâncarea a 2000
Nu, nu ar fi același lucru.
Momentul meselor nu are cea mai mare importanță în fiecare zi, dar cu cât distribuiți aceste mese în timp, cu atât va avea un impact mai mare asupra modului în care corpul dumneavoastră manipulează acești nutrienți.
Dacă extrapolăm acest lucru la o extremă și consumăm toate caloriile săptămânale duminică, ca exemplu, evident, acest lucru va avea efecte diferite asupra corpului decât dacă acele 14.000 de calorii ar fi consumate pe parcursul săptămânii în mesele spațiate.
În cazul în care această întrebare are aplicații interesante este dacă urmați o dietă pentru a pierde grăsimi și doriți să știți dacă mâncarea 1600 mâine ar compensa consumul 2400 astăzi.
Răspunsul ar fi nu, deoarece corpul tău se află într-o stare constantă de stocare sau ardere a grăsimilor și a mușchilor, în funcție de compoziția sa și de nutrienții disponibili.
Ziua cu mai puține calorii ar avea ca rezultat mai puține grăsimi și mai mulți mușchi arși decât mâncarea a 2.000 în ambele zile, dar diferența de mușchi față de grăsimea arsă comparativ cu 2.000 de calorii pe zi ar fi mai mică decât cazul sugerat.
Deci, dacă acest lucru este doar din curiozitate, atunci nu este chiar același lucru.
Dacă este ceva cu care te gândești cu adevărat, nu l-aș recomanda deloc.
Sper ca te ajuta
4000/0 este post intermitent. Acest lucru funcționează, dar în opinia mea 4000 este prea mult și 0 este prea puțin. Cel mai echilibrat de încercat pentru mine este 2500/500 de calorii
Postul în pierderea în greutate este testat și aprobat ca fiind sănătos și puțin mai eficient decât păstrarea a 1500 calorii pe zi la fel:
Efectul postului de zi alternativă la adulții obezi sănătoși din punct de vedere metabolic
Din studiu puteți vedea că analizele de sânge/testul de sănătate sunt aceleași pentru grupul de post de o zi ca pentru grupul de reducere zilnică, astfel încât ambele sunt suficient de sănătoase. Doar pierderea în greutate pentru grupul cu o zi de post (ca idee) este mai bună (38% a pierdut într-un an vs 29% într-un an) - pentru mine diferența este atât de mică încât confirmă că orice cale este frumoasă fel doar să o faci.