Învelișuri sănătoase de prânz care te fac să slăbești - Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Utilizări de mere
Când încercați să slăbiți și să evitați mâncarea rapidă bogată în calorii, împachetările sunt opțiuni pe care le puteți împacheta și lua cu dvs. la prânz. Alegându-vă ingredientele cu atenție și variind opțiunile, puteți folosi împachetări de prânz pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să evitați plictiseala în dieta dumneavoastră. Amintiți-vă că ceea ce mâncați cu învelișul dvs. și în timpul altor mese zilnice vă afectează pierderea în greutate la fel de mult ca învelișul dvs.!
Umplutura dvs. de ambalaj ar trebui să includă o sursă slabă de proteine, cum ar fi piept de pui gătit, piept de curcan, tofu, conserve de ton sau fasole. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi este o sursă de proteine și calciu. Proteina este un nutrient de umplere care vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin încetinirea golirii alimentelor din stomac și întârzierea apariției foamei, potrivit Universității Harvard. Evitați carnea grasă și brânza cu multe grăsimi, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi saturate și calorii care cresc colesterolul!
Consumul de mai multe legume vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece acestea sunt sărace în calorii și bogate în fibre, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Adăugați lăstari și felii de castraveți la o folie cu naut și iaurt fără grăsimi sau adăugați salată și roșii într-o folie clasică de curcan. Legumele fierte precum vinetele la grătar și dovleceii se împerechează bine cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Fructul este, de asemenea, bogat în fibre și relativ scăzut în calorii și puteți încerca o folie umplută cu fasole neagră și mango sau papaya, sau piept de pui cu pere tăiate cubulețe!