ÎNVĂȚAȚI să vă faceți o dietă sănătoasă și echilibrată - Aceites Betis Torres y Ribelles

faceți

Există atât de multe mituri, diete miraculoase și publicitate înșelătoare despre produsele presupuse de slăbire, pline de aditivi și substanțe toxice, încât este cu adevărat dificil să se cunoască veridicitatea acestor informații.

În general, în ceea ce privește nutrienții, este esențial să înțelegeți că proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și mineralele sunt substanțe nutritive esențiale de care organismul are nevoie pentru a supraviețui, adică pentru a ne menține corpul curat, subțire, sănătos, puternic și detoxifiat. Este foarte important să înțelegem că toate sunt necesare.

  • Proteine . Pentru a obține proteine ​​cu valoare biologică ridicată, este necesar să consumați carne sau pește, sau să combinați cereale (75%) + leguminoase (25%) + semințe și nuci. Proteine ​​totale pe zi: 10-15%.
  • Acizi grași . Cele mai benefice sunt cele nesaturate, care provin din uleiuri vegetale presate la rece, din semințe și nuci și din pește. Carnea conține numeroase grăsimi saturate și aproape toate produsele procesate conțin grăsimi trans, cele mai dăunătoare și periculoase. Total grăsimi pe zi: 25-30%.