Învață să mănânci, de asemenea, la școala de familie și sănătate
Ritmul nostru de viață influențează hrănirea copiilor noștri?
Desigur. Până la 70% dintre copii folosesc cantina școlară datorită încorporării femeilor în viața activă de muncă în afara casei. Aceasta înseamnă până la 180 de mese pe fel. Și dacă este și mic dejun, există deja 360.
Cafeneaua școlii ar trebui să fie un exemplu de alimentație sănătoasă.
Cantina școlară îndeplinește o funcție educațională și ar trebui să servească pentru a promova o dietă variată și echilibrată. Prezentarea felurilor de mâncare este, de asemenea, îngrijită pentru a favoriza acceptarea lor.
În cantina școlii copilul învață să mănânce bine.
Învățând să mâncăm, ne îngrijim corpul. Ne îngrijim. Și prevenim boli precum obezitatea, diabetul, hipertensiunea și chiar cariile dentare.
Familiile trebuie, de asemenea, să fie implicate. Atât pentru a realiza schimbări favorabile, cât și pentru a le menține.
Ce rol joacă școlile în educația pentru sănătate?
Școala este mediul optim pentru formarea nutrițională a părinților și a elevilor.
Profesorii și personalul de la cantină joacă un rol cheie în educația nutrițională.
În sala de mese, ceea ce se învață în clasă este pus în practică. Teoria clasei este pusă în practică în cantina școlii. Și, de asemenea, acasă.
Copiii vor mânca mai bine cu cunoștințele dobândite în clasă, cu practica zilnică în sala de mese și cu sprijinul familiei. Vor pune în practică piramida alimentară pe care o cunosc deja.
Obiectivul este de a instrui elevul să-și aleagă hrana pentru a-și menține sănătatea
Cum lucrezi în clasă?
Există multe moduri în care se face.
- Fac afise cu sfaturi alimentare care sunt apoi agățate în sala de mese.
- Ei construiesc o piramidă alimentară. De câte ori am studiat-o!
- Ei comentează reclame alimentare destinate copiilor. Ei învață că publicitatea nu este aceeași cu calitatea și, de asemenea, scumpeste produsul.
- Fac un meniu echilibrat pentru o zi. Ei contează așa cum vom spune mai târziu.
- Fac probleme de calcul: Dacă ai 12 portocale, mănâncă 3 și dă 2 unui prieten, câte îți mai rămân?.
Cum sunt meniurile școlii?
În unele cazuri, meniurile școlare nu îndeplinesc caracteristicile nutriționale dorite și prezintă un aport ridicat de proteine animale, un exces de produse lactate și deserturi zaharoase și un aport de legume, fructe și pește care este mai puțin decât recomandat.
În altele, ele se conformează piramidei alimentare și au grijă de ea.
Este important să citim meniurile acasă și să le discutăm cu copiii noștri. Cu programarea lunară a meniurilor ne putem orienta spre cine.
Trebuie să știi ce mănâncă copiii la școală?
Desigur.
- Micul dejun, simplu, știi. Aliatul tău pentru a obține note bune.
Lapte, pâine cu fructe. Lapte, pâine cu fructe. Lapte, pâine, fructe ... Fără produse de patiserie industriale.
Ia întotdeauna micul dejun, dacă poate fi în companie și fără televizor.
De câte ori am întrebat în viața noastră dacă s-au spălat pe dinți? Cu forța de a repeta, învățăm cu toții. Nu putem obosi.
- La recreere, fructe în loc de sucuri ambalate, piureuri sau produse de patiserie industriale. Poate fi și un mic sandviș de pâine pentru a ajunge flămând la prânz. Dacă pâinea este integrală, cu atât mai bine.
Cârnații cu conținut scăzut de grăsimi sunt promovate ca o opțiune mai sănătoasă. Și un sandviș de sardine în ulei de măsline? Și ce zici de ardeii cu hamsii? Salata verde cu roșii și ulei de măsline? Avocado cu brânză? Tortilla? Și, de asemenea, cârnați, desigur, dar din când în când.
Medicii stomatologi ne spun că este important să mesteci pentru a dezvolta o gură sănătoasă și pentru a întări mușchii feței. Sandvișuri mai bune de pâine decât felii de pâine, mai bine un măr cu mușcături decât zdrobit sau prăjit.
Dacă ați luat un mic dejun bun, este posibil să nu fie nevoie să luați nimic până la prânz, depinde.
- În mâncare, primul fel: leguminoase, orez, paste sau legume și al doilea: ouă și mai mult pește decât carne. Salată mai bună decât cartofii prăjiți ca garnitură.
Pentru a împinge și a însoți, pâinea. Nu uitați integralul.
Pentru a termina, un fruct proaspăt. Este mai ușor să deschideți un recipient cu cremă sau iaurt, dar nu există culoare.
Fructe de toate formele, culorile și aromele, cele mai bune proaspete și de sezon. Fără sirop, fără gătit sau prăjit. Fructul, crud și natural.
Căpșuni în decembrie? Mere din Polonia? Kiwi din Noua Zeelandă? Nimic, nimic, fructe proaspete, locale și de sezon. Mai bine portocala întreagă decât doar sucul, știi că pierdem fibra.