Învață să îți calculezi greutatea ideală - Operațiunea Bikini
Una dintre cele mai mari preocupări în rândul persoanelor care decid să înceapă să aibă grijă de ei înșiși și să ducă un stil de viață mai sănătos este greutatea. Cunoașterea greutății ideale este una dintre cele mai frecvente îndoieli, așa că astăzi vreau să vă ajut să rezolvați această îndoială.
Ești îngrijorat de greutate și vrei să știi care este greutatea ta ideală? Astăzi vreau să te ajut să înveți să-l calculezi.
Primul lucru pe care vreau să îl clarific este că greutatea este un mincinos imens și nu este cel mai bun mod de a ne evalua progresul. Aici am explicat deja 3 motive pentru care nu ar trebui să vă cântăriți. Este mult mai bine să începeți să faceți măsurători ale corpului și chiar mai bine să faceți 3 fotografii, una din față, alta din profil și alta din spate. În acest fel, puteți compara și evalua cu adevărat progresul dvs.
Dar dacă totuși doriți să vă măsurați greutatea, cântarul de baie cu bluetooth poate fi foarte util pentru a vă evalua progresul.
Ce vei găsi?
Care este greutatea mea ideală?
Înainte de a vă învăța diferitele formule pentru a vă calcula greutatea ideală, există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți.
Indicele masei corporale:
Una dintre cele mai frecvente măsurători utilizate pentru a vedea dacă ne aflăm într-un interval de greutate adecvat este IMC (Indicele masei corporale sau Indicele Quetelet, pentru numele de familie al autorului său)
Cu această măsurare, înălțimea este legată de greutate și, în funcție de rezultatul acesteia, se poate face o primă aproximare a faptului dacă persoana în cauză are o greutate sănătoasă.
Formula pentru calcularea IMC este următoarea:
IMC = Greutate (kg)/Înălțime x înălțime (metri)
- Este considerat sănătos că valoarea IMC este cuprinsă între 18,5 și 24,99. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de greutate normală.
- Mai jos este luat în considerare subțire sau subponderală (de la moderat la sever).
- Mai sus, pentru IMC între 25 și 29,99 vor exista supraponderal.
- Și dintr-un IMC de 30 despre care vom vorbi obezitate.
Cu formula pe care v-am arătat-o, vă puteți calcula cu ușurință IMC-ul și puteți vedea dacă masa dvs. este adecvată pentru înălțimea dvs.
Nu aveți încredere în IMC
Deși IMC este de departe cel mai frecvent raport pentru a defini dacă oamenii se află într-un interval de masă sănătos, nu este singura modalitate de a face acest lucru. Și departe de el poate fi considerat infailibil.
Există mulți factori care nu sunt luați în considerare la calcularea IMC. Cu siguranță ați realizat deja că două persoane care măsoară și cântăresc același lucru pot avea un aspect fizic foarte diferit.