Învață să diferențiezi foamea reală de foamea psihologică - Centro Higienista de Madrid

„Toate bolile încep în intestin” a spus Hipocrate, tatăl medicinei. Astăzi, peste 2.400 de ani mai târziu, știm că supraalimentarea este una dintre cauzele sau cel puțin un factor agravant al multor probleme de sănătate. Întrebarea este, deci, cum putem evita excesele? Una dintre cheile pentru învățând să diferențiem foamea reală sau fizică de foamea falsă sau psihologică.

Ce este foamea?

Foamea reprezintă chemarea naturală de a mânca și indică faptul că organele digestiei sunt în măsură să primească și să digere hrana și că celulele sunt gata să primească și să asimileze nutrienții. Mâncând în aceste circumstanțe putem fi siguri că organismul va fi hrănit și nu otrăvit de alimentele consumate. Foamea este o manifestare a funcționării normale a corpului și toate funcțiile normale oferă plăcere. Urinarea, evacuarea, privirea și somnul, printre altele, sunt toate funcții plăcute.

Foamea reală este un sentiment plăcut care este însoțit de obicei de vigilență și bună dispoziție, crește în intensitate chiar și atunci când este ignorat și nu este ghidat de dorința unui anumit aliment.

Contrar, apetitul sau foamea falsă vine și pleacă. De obicei, este însoțit de slăbiciune, oboseală fizică, cefalee și este ghidat de dorința unui anumit produs alimentar sau produs. Foamea falsă este mai mult o pretenție a minții decât a corpului; nu a existat foamea și când vedeți anumite alimente apar sau cineva le induce.

Deoarece organismul nu a cerut-o, acest aliment nu poate fi asimilat corect, deoarece sistemul digestiv nu este încă pregătit pentru a fi digerat. Nici nu te va satisface pentru că trupul nu are nevoie de el și de aceea mâncăm mai mult cu consecințele problemelor. Acest tip de mâncare devine o problemă.

Cum să distingem foamea adevărată de cea falsă

Adevărata foame apare treptat și nu dispare, dar ne obligă să căutăm mâncare. Foamea falsă apare și dispare în cel mai scurt timp. Este de obicei un impuls puternic care dispare atunci când suntem distrasi cu o anumită activitate. În practică, este recomandabil să așteptați o jumătate de oră pentru a mânca după ce apare foamea. Dacă este foame adevărate, nu va dispărea. Dacă este foame false, va fi dispărut deja atunci când faci o altă activitate sau te gândești la altceva decât mâncare.
Cu foamea adevărată, saliva curge abundent în gură. Acest tip de foame este o senzație foarte plăcută care asigură o satisfacție fizică și psihologică profundă în același timp (nu există tulburări fizice, ideile sunt clare, mintea limpede, una este optimistă, fericită, calmă și senină). În caz de oboseală sau griji, foamea dispare.
Apetitul fals sau foamea se datorează unui obicei sau unei dorințe imaginare datorită diferiților factori: ora mesei, vederea, gustul, mirosul sau ideea de a mânca. Uneori pofta de mâncare este însoțită de diferite sentimente de disconfort și chiar durere, senzație de slăbiciune, depresie nervoasă, roșeață stomacală sau intestinală, greață, dureri de cap etc. Aceste simptome sunt similare cu cele care apar la fumător, băutor de cafea și chiar dependent de droguri atunci când își lasă otrăvurile.
Simptomele sunt ameliorate temporar de alimente la fel cum cafeaua ameliorează temporar durerile de cap. Persoanele ulcerative și pacienții cu stomac mănâncă des pentru a ameliora durerile de stomac, scufundându-se tot mai adânc într-un cerc vicios. Aceste simptome dispar întotdeauna atunci când mâncarea este oprită pentru o vreme și se așteaptă foamea adevărată.
Când se așteaptă adevărata foame, stomacul scade în volum și nu mai poate ține multă mâncare. Așa se obține sățietatea. Pe de altă parte, dacă se mănâncă înainte de foame, stomacul este încă distins de masa anterioară, putând astfel să conțină cantități foarte mari, ceea ce face dificilă satisfacerea nevoilor.

Adevărata foame nu apare neapărat la masa, ca în cazul foamei false. Poate apărea spontan în orice moment al zilei, dar niciodată în toiul nopții, deoarece în timpul nopții mușchii sunt relaxați și stomacul (care este un mușchi), de asemenea, se relaxează și nu este în măsură să frământe mâncarea în timpul odihnei nopții.