Învață să bei apă corect și sănătatea ta se va îmbunătăți - Mai bine cu sănătatea
Ni se recomandă în permanență să bem apă pentru a ne curăța corpul și pentru a menține o sănătate bună.
Cu toate acestea, știm cum să o facem?
Cantitatea este importantă, dar și cea cale să o faci și cele mai potrivite momente ale zilei.
În acest articol vă explicăm care este cel mai benefic mod de a bea apă și cum vă va ajuta cu una sau alte afecțiuni.
Importanța apei
Apa face parte din toate fluidele din corpul nostru (urină, transpirație, fecale, sucuri digestive, salivă, lacrimi etc.), dar și, Este necesar ca celulele corpului nostru să funcționeze normal și să evite deshidratarea, așa cum sa afirmat în acest studiu realizat de Societatea spaniolă de nutriție de bază și aplicată.
De asemenea, trebuie să știm că apa nu se obține numai prin consumul ei. O facem și prin toate alimente care îl conțin, în special fructe și legume.
Ce fel de apă?
Daca el apa de la robinet este de bună calitate, aceasta va fi întotdeauna cea mai sănătoasă, cea mai economică și ecologică opțiune. Dar trebuie să ne asigurăm că calitatea apei la sursă și după trecerea prin conducte ajunge în stare bună.
apa imbuteliata este o altă alternativă, atât timp cât este și de calitate.
În cele din urmă, avem filtre și ulcioare osmotice Ca o alternativa.
Apa nu trebuie să aibă niciun gust sau miros special.
Ce sumă?
În general, se recomandă să beți între un litru și jumătate și doi litri pe zi, adică între 6 și 8 pahare. Cu aceste sfaturi pe care vi le oferim mai jos, veți vedea cum nu este atât de dificil.
Totuși, trebuie luată în considerare și fiecare situație. Nu este la fel iarna ca vara, dacă facem exerciții fizice sau o viață mai sedentară etc. Acest lucru este afirmat în acest studiu realizat de Spitalul Universitar din Canarias (Spania).
Puteți începe să măriți cantitatea treptat. De exemplu, începeți prin a bea mai mult o jumătate de pahar la fiecare două sau trei zile și așa mai departe până ajungeți la 8. În timp ce faceți acest lucru, veți vedea schimbări în starea de sănătate. Posibil vei avea mai multă energie, starea pielii tale se va îmbunătăți și vei transpira mai mult. Adică îți vei ajuta corpul să elimine mai bine toxinele.
Pe stomacul gol
Se crede că cel mai bun moment al zilei pentru a bea apă este postul. Se spune adesea că putem bea până la patru pahare de apă mult timp înainte de a lua micul dejun, atâta timp cât o facem încet și fără ca acesta să fie un sacrificiu.