Invata din obiceiurile de succes care te ajuta sa slabesti si sa mentii greutatea pierduta
Împărtășește Aflați de la succes: obiceiuri care vă ajută să slăbiți și să vă mențineți greutatea
Abonați-vă la Jared Man
Dacă obiectivul tău este să slăbești și odată ce ai realizat planul de a nu recâștiga kilogramele anterioare, poți urma nu numai sfaturile profesioniștilor și prietenilor, ci și, învățați de la cei de succes: vă spunem ce obiceiuri care te ajută să slăbești și să menții pierderea în greutate, pe baza experienței celor care au realizat-o deja.
Cine sunt cei de succes?
Pentru a învăța din comportamentele lor și a obține schimbări și rezultate similare cu viața noastră, trebuie mai întâi să știm cine sunt cei de succes, adică ce au realizat cu efortul și comportamentele lor.
Un studiu a definit acest lucru o pierdere în greutate reușită este una care reprezintă 10% din greutatea inițială a corpului, procent cu care sănătatea și forma noastră fizică sunt foarte benefice.
De asemenea, această pierdere în greutate ar trebui stați cel puțin un an să considerăm că realizarea poate fi păstrată în timp, deoarece cei care reușesc să slăbească și să mențină noua greutate mai mult de 2 ani au o mare probabilitate de a avea succes sau de a-și menține rezultatele pe termen lung.
Adică, pierderea în jur de 10% din greutatea inițială are ca rezultat beneficii mari pentru sănătate și că, dacă am reușit să menținem pierderea și să nu slăbim în decurs de un an, șansele ca noi să ne bucurăm de noul nostru corp cresc în ciuda trecerii anii.
Prin urmare, acestea sunt caracteristici care definesc "slimmers" de succes, de la care putem învăța punând în practică obiceiurile sau comportamentele pe care le prezintă în comun.
Obiceiuri de a învăța cum să slăbești și să o menții în greutate
Odată ce știm în ce constă succesul într-un plan de slăbire, este timpul să știm care sunt acestea.Obiceiuri împărtășite de cei care au obținut succes în pierderea în greutate și întreținerea ulterioară.
Astfel, știința spune că acest lucru ar trebui să învățăm de la succes:
- Auto-monitorizare regulată a corpului, adică să știm frecvent ce greutate avem sau care este forma corpului nostru. Studiile au arătat că cântărirea regulată (nu zilnic, desigur) este asociată cu o scădere mai mare în greutate și menținerea greutății. Idealul ar fi să știm cât cântărim în fiecare săptămână.
- Niveluri ridicate de activitate fizică, care au fost asociate cu o mai bună întreținere a greutății pe termen lung și a cărei reducere favorizează recuperarea greutății în mai puțin de un an.
- Mâncați o dietă moderată cu calorii și limitați alimentele rapide sunt doi factori legați în studiile menționate anterior de o bună menținere a greutății corporale și de a nu-și recâștiga greutatea pierdută după ce a reușit o pierdere în greutate cu succes.