Învârtirea, de ce este cel mai bun exercițiu pentru a arde calorii zilnic la un maraton
Învârtirea, de ce este cel mai bun exercițiu pentru a arde calorii
În momentul în care decidem să pierdem acele kilograme în plus, există multe metode pe care le folosim pentru a ne atinge obiectivul în cel mai sănătos mod posibil. Dietele, activitățile sportive, alergarea în aer liber, antrenamentele de 10 km, plimbările ... există atât de multe opțiuni încât luarea unei decizii poate fi copleșitoare. Dar una dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a slăbi se învârte. Vom vorbi despre acest lucru în următorul articol în care vom trece în revistă elementele fundamentale ale acestui sport, modul în care este dezvoltată o clasă și beneficiile pe care le aduce. Sunteți gata? Ei bine, pedalează!
Index de conținut
Ce se învârte?
Filarea este o activitate sportivă care a devenit foarte la modă în vremurile recente și pe care cu siguranță le-ați auzit menționate de multe ori. Cu toate acestea, nu știm întotdeauna despre ce vorbește atunci când cineva se referă la filare. Știm că există o bicicletă implicată și că este un exercițiu, dar ce altceva ar trebui să știm despre ea?
Este un exercițiu individual pe care îl desfășurăm cu un element esențial: o bicicletă de exerciții. Acesta va fi locul în care vom practica filarea. În plus față de bicicletă, este esențial să avem un monitor, astfel încât să putem stabili liniile directoare în exercițiu. Nu trebuie să uităm că filarea este o activitate foarte dinamică în care vom lucra mult la rezistența și rezistența corpului nostru, așa că vom avea nevoie de un expert care să ne poată testa și, în același timp, să știe cum să dozeze încărcăturile a exercițiului pe care îl efectuăm.
Exercițiul va depinde întotdeauna de noi înșine. De puterea și capacitatea noastră de a excela
Prin urmare, bicicleta și instructorul sunt piese cheie, astfel încât să putem practica în mod corespunzător această activitate sportivă. Deși exercițiul pe care îl facem va depinde întotdeauna de noi înșine, deoarece fiecare dintre noi are o capacitate fizică diferită, nu este recomandat să exagerați practicându-l. Și nu ne vom atinge obiectivul dacă pedalăm sub posibilitățile noastre. Trebuie să găsești echilibrul, despre care știți deja că este formula succesului oricărei activități sportive.
Când vine vorba de învârtire practic pe toate mușchii ale corpului nostru sunt în tensiune, deși lucrăm într-o măsură mai mare picioarele noastre, întrucât tocmai cu ele depunem cea mai mare parte a efortului. Deși spinning-ul este conceput ca o activitate în care forța și rezistența sunt protagoniștii, are și loc de distracție, deoarece toate sesiunile se desfășoară cu o mare varietate de muzică de fundal. Pedalarea și mișcările noastre vor merge întotdeauna la ritmul stabilit de cântece, ceea ce ajută la sesiuni mai distractive.
Înainte am spus că ne rotim pe o bicicletă staționară, dar încetul cu încetul, variante ale bicicletei sunt incluse cu alte instrumente care integrează și elemente specifice, astfel încât să lucrăm pe alte părți ale corpului, cum ar fi brațele sau șoldurile. Acest lucru este destinat să facă activitatea mult mai completă, deși filarea tradițională este încă cea mai practică.
În ciuda faptului că pentru mulți oameni rotirea poate fi o activitate destul de grea, realitatea este că un procent mare dintre cei care merg zilnic la sală o practică în mod regulat. Motivele sunt diverse, cum ar fi faptul că clasele sunt foarte plăcute sau că este un exercițiu care aduce mari beneficii sănătății noastre, cum să arzi grăsimile într-un ritm excelent.
Cum este o clasă de spin?
Dacă nu ați fost niciodată la un curs în acest exercițiu, este posibil să găsiți un pic de respect pentru acesta. Ritmul pe care îl poți lua în ele te sperie? Nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic. Primul lucru care trebuie clar este că în orice clasă de filare vom pedala la intensitatea pe care corpul nostru o poate atinge. Nu vom cere mai multe, pentru că ar fi rău pentru noi. Acestea fiind spuse, pentru a scăpa de această frică, vă vom explica în termeni generali cum este o clasă obișnuită de filare (în termeni largi și cu o oarecare flexibilitate). În acest fel veți vedea că nu sunt atât de rele și pe măsură ce participați la ele vă veți simți din ce în ce mai încrezători.