Inutilitatea postului pentru a compensa excesele de Crăciun
Dietele prea restrictive dăunează organismului și favorizează efectul de revenire
Știri conexe
Când vorbim despre dietă, extremele sunt întotdeauna dăunătoare. Sărbătorile de Crăciun sunt sinonime cu excese și, desigur, când se termină, unii oameni cred că cel mai bun leac este să faci contrariul: rapid sau semi-rapid. A merge doar la fructe, legume sau infuzii este o idee proastă. Este bine să reducem aportul caloric, dar atâta timp cât mâncăm în mod echilibrat.
În aceste date obținem de obicei între două și patru kilograme și pentru a scăpa de ele într-un mod sănătos vom avea nevoie de cel puțin o săptămână pe kilogram. „Când corpul pierde mai mult de un kilogram pe săptămână, pierde apă și nu grăsimi, iar obezitatea este exces de grăsime”, explică la ABC Dr. Dr. Irene Bretón, membră a zonei de nutriție și obezitate a Societății spaniole de endocrinologie. și nutriție (Văzut).
Postul, departe de a fi o practică purificatoare, ne pune într-o situație de stres metabolic care îi afectează. «Organismul nostru este pregătit să se salveze de foame și nu de opulență. Când postim, chiar dacă este voluntar, înțelege că trecem printr-un moment de foame și, ca apărare, ne reduce cheltuielile metabolice bazale ”, avertizează dr. Pilar García Durruti, șefa serviciului de endocrinologie al HM Montepríncipe și HM Torrelodones.
Metabolismul bazal este cheltuiala pe care o avem pentru simplul fapt de a trăi, a fi în repaus, la o temperatură normală și fără a vă mișca. Corpul nostru îl scade pentru că înțelege că, deoarece nu există hrană, trebuie să cheltuiască puțin. Din acest motiv, cu astfel de practici restrictive, se constată o reducere rapidă a greutății pe termen scurt, dar apoi stagnează și, în cele din urmă, când persoana revine la dieta normală, apare efectul de revenire și kilogramele sunt recâștigate la o viteză mai mare.