Într-o formă mai bună chiar și cu programele aglomerate - Blogul Fitshop
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt mereu ocupați, este ușor să vă folosiți programul ca scuză pentru a nu vă antrena și pentru a nu vă atinge obiectivele de fitness. Dar este timpul să punem capăt acestui lucru. Există nenumărate lucruri pe care le poți face pentru a economisi timp și pentru a petrece câteva minute în sănătatea ta, în ciuda programului tău încărcat.
"Gătit în serie"
De câte ori pe săptămână mănânci fast-food pentru că nu ai avut timp sau ai fost prea obosit să începi să gătești?
Încercați să gătiți „în loturi”. Cu ceea ce este cunoscut sub numele de „gătit în lot”, vă veți pregăti mâncarea înainte de începerea săptămânii, economisind timp, bani și asigurând o masă sănătoasă și hrănitoare.
Există mii de opțiuni care vă vor inspira să știți ce să gătiți. De asemenea, puteți opta pentru una dintre companiile de catering care sunt dedicate să vă trimită mâncare săptămânal. Acest lucru va fi ceva mai scump decât să-l faci acasă.
Exerciții compuse
Cum îți petreci timpul la sală? Ești sigur că profiți la maximum de timpul tău?
Dacă ai timp scurt, trebuie să faci exerciții cât mai multe grupuri musculare posibil în timpul antrenamentului.
Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra mișcărilor combinate: exerciții în care activați mai mult de un mușchi.
Decanțați-l prin ghemuituri, deadlift, presă pe bancă, trageți după gât, flotări etc.
Aceasta nu înseamnă că nu puteți face exerciții izolate. Poate fi foarte dificil să îți dai spatele, de exemplu, buclelor bicep. Dar asigurați-vă că vă petreceți cea mai mare parte a timpului făcând exerciții compuse.
Creșteți consumul de calorii prin activitățile zilnice
Una dintre cele mai simple modalități de a arde calorii în plus este prin activitățile zilnice. Acest lucru se poate face în mai multe moduri:
- Ridică-te în timp ce vorbești la telefon
- Luați scările în loc să luați liftul
- Faceți întâlniri în timp ce mergeți
- Parcați mai departe decât în mod normal