Întreg 30, dieta pentru a reveni în formă în 30 de zile GQ Spania

Această dietă a fost creată de americanii Melissa Hartwig Urban și Dallas Hartwig.

reveni

Această metodă vă permite să slăbiți cu reduce inflamația corpului.

Ai auzit de dieta Whole30? Este vorba despre o lună de dietă, o lună de sacrificii, dar cu promisiunea de a ne întoarce în formă, de a ne elibera de obsesia alimentelor și de a ne îndruma spre un stil de viață mai sănătos. Aceasta este ceea ce propune Whole30, metoda dezvoltată de americanii Melissa Hartwig Urban și Dallas Hartwig, care s-a născut în 2009 ca un simplu blog și a fost transformată de-a lungul anilor într-un adevărat caz editorial. Este o dieta? Da, din toate punctele de vedere. Adică ceva care te invită să renunți (cel puțin o perioadă de timp) la o serie de alimente. Dar slăbitul nu este singurul tău obiectiv.

Creatorii Whole30, ambii nutriționiști sportivi, susțin că problemele de greutate și obezitatea se datorează potențialei inflamații a corpului datorită consumul de alimente și băuturi necorespunzătoare. O inflamație care, uneori, nu este percepută și care poate fi însoțită de simptome bine definite. Odată corectat, corpul ar începe apoi să piardă treptat excesul, realizând astfel condiții optime de sănătate.

Ce alimente trebuie evitate

Procesul de depanare, după cum sugerează și numele său, durează în faza inițială (cea mai prohibitivă) în total 30 de zile. Pe parcursul acelei luni, lapte de orice origine animală și derivatele sale, inclusiv iaurt, smântână, înghețată și, desigur, brânză, sunt total interzise. De asemenea, sunt excluși leguminoase, arahide, soia și cereale. Timp de 30 de zile ar trebui să vă lipsiți de grâu, porumb, orez, orz și ovăz, precum și quinoa, tărâțe și hrișcă.