Întrebări și răspunsuri privind pierderea în greutate (partea 2) Farmacia principală 124
Milioane de oameni iau o dietă în fiecare an în speranța de a slăbi rapid și confortabil. Dar cât de greu este să rămâi și să nu te îngrași! În acest al doilea bloc de răspunsuri vom completa cele mai frecvente îndoieli. Continuăm să descoperim mituri și legende care înconjoară dorința de a pierde în greutate, afirmații care vin la noi din gură și care, uneori, sunt însoțite de argumente care par cu adevărat solid. Dar să mergem pas cu pas.
A fi gras este foarte rău sau este doar o chestiune de estetică?
Corpul nostru nu este conceput pentru a fi supraponderal, logic, se va uza mai repede sub toate aspectele, inima va depune mai mult efort pentru a iriga, plămânii pentru a respira, și articulațiile se vor uza mai mult, în cele din urmă vom îmbătrâni mai repede, fiind supraponderali este direct legat de boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet, probleme de colesterol, dar și de anxietate și depresie.
Sunt diuretice bune pentru pierderea în greutate?
Sunt mulți oameni care merg la farmacie în căutare de diuretice sau chiar laxative pentru a slăbi; Cu toate acestea, nici unul dintre ei nu este util pentru a pierde în greutate, diureticele vă fac să pierdeți apă și minerale care sunt recuperate imediat ce încetați să luați și sunt dăunătoare sănătății dvs. și laxativele elimină doar deșeurile din intestinul nostru, ele pot provoca obișnuințe și decompensări electroliți importanți.
Este adevărat că apa te îngrașă?
Bineînțeles că nu, nu oferă calorii sau substanțe nutritive, dar este esențial pentru viața omului, este important să mănânci aproximativ 1,5 litri pe zi și poate avea chiar și un ușor efect de săturare.
și pâinea? Pentru că te îngrașă? altfel are grăsime ...
După cum am spus deja, carbohidrații cu un indice glicemic ridicat declanșează secreția de insulină, favorizând că hidrații sunt depozitați sub formă de grăsime, prin urmare, da, vă îngrașă, trebuie să-l înlocuiți cu pâine integrală mult mai sănătoasă decât pâine albă.
… Dar alimentele ușoare? Slăbesc?
Când înlocuim un aliment „ușor” cu unul „ușor”, ingerăm în mod logic mai puține calorii, dar aceste alimente nu sunt lipsite de grăsimi sau carbohidrați și tendința de a crede că putem lua mult mai multă cantitate, deoarece este ușoară. sus fiind și mai rău. De asemenea, fiți foarte atenți cu litere mici de pe etichete. Un aliment ușor este unul care are un procent mai mic de energie decât alimentul său de referință, adică același aliment, dar în versiunea sa originală; Acest lucru se realizează prin înlocuirea de exemplu a zaharurilor cu îndulcitori sau reducerea aportului de grăsimi, dar aveți grijă deoarece uneori acest lucru se realizează pur și simplu recomandând să consumați mai puțină cantitate sau cu porții mai mici, iar etichetarea este neclară, deoarece nu conține caloriile pe care le transportă alimentele referinţă.