Întrebare despre săli de sport Câte zile pe săptămână ar trebui
Câte zile pe săptămână ar trebui să merg la sală? Tocmai am început să merg la sală pentru a slăbi. În acest moment merg 2 ore pe zi de luni până vineri, dar mi s-a spus că nu este bine, că ar trebui să merg 3 zile pe săptămână, lăsând o zi de odihnă între fiecare zi de antrenament. În acest moment fac doar cardio. Ce crezi?
Diego Lorenzo
Madrid
Într-adevăr, pentru a slăbi, nu merită să primești două ore de cardio în fiecare zi. Conform multor studii, munca cardiovasculară are un efect foarte umil asupra arderii grăsimilor și a metabolismului lipidelor. Cum este aceasta? Ei bine, se dovedește că organismul răspunde mai bine dacă faci o combinație de exerciții de întărire combinate cu alte exerciții cardiovasculare. De ce? Munca PUTEREA are efecte incredibile asupra metabolismului și arderii grăsimilor. Corpul tău va consuma mai multă energie în situații de odihnă (în timp ce dormi, lucrezi, mergi) și cu aceasta îți va fi mult mai ușor să elimini kilogramele în plus. Dacă utilizați și metode de intervale precum HIIT sau Farlek în vederea îmbunătățirii cardiovasculare, modificările pot fi vizibile în câteva luni. Nu uitați să faceți o pauză între antrenamente pentru a evita oboseala. Mănâncă și dormi bine.