Întrebare despre postul intermitent nutrițional, combinat

Postul intermitent, combinat cu greutăți, dăunează sau beneficiază de câștigul masei musculare?

postul

Mario Anton Jimenez
Madrid

Foarte bine, o plăcere să vă răspund la întrebare.

Ca o scurtă introducere, voi începe prin a spune că un post intermitent constă doar în efectuarea unor perioade de post marcate în avans, acestea pot fi de 8, 16 sau 24 de ore. Prin aceasta vreau să spun că este doar o modalitate de a distribui caloriile de care aveți nevoie în timpul zilei. Dieta în sine nu variază, de exemplu, dacă ai un interval de 16 ore în care vei posti, în celelalte 8 ore ar trebui să introduci caloriile necesare corpului tău de parcă ar fi fost o zi normală.

Așa cum am spus mai devreme, a fi o distribuție simplă a meselor dvs. nu va influența în mod direct câștigul muscular, adică trebuie să spun că, pentru câștigul muscular, trebuie să mâncați o dietă hipercalorică și este cazul în care aveți nevoie 4000 kcal. Vă va fi foarte greu să îl puneți într-una sau două mese. Spun acest lucru pe baza propriei mele experiențe, pur și simplu pentru că mesele ar trebui să fie foarte voluminoase.