Întrebare despre antrenamentul personal Câte calorii

Câte calorii ar trebui să ard pe ședință pentru a slăbi? Merg la sală de 2-3 zile pe săptămână și, de obicei, ard aproximativ 1000/1200 de calorii pe sesiune. Problema este că nu slăbesc făcând asta. Ce ar trebuii să fac? Ar trebui să fac dietă prea?

Alvaro Moreno
Alcala de Henares

Ardeți 1000/1200 kcal pe sesiune!?

Dacă nu ar fi imposibil, aș spune că este periculos. Corpul tău intră într-o stare de rezervă, prin urmare nu numai că nu vei pierde în greutate, dar îți va afecta sănătatea.

Cea mai bună strategie pentru a pierde în greutate nu este să te omoare prin exerciții fizice, ci pentru a obține un echilibru corect între dietă și exerciții.

O cheltuială calorică rezonabilă pe sesiune este de obicei de aproximativ 100 - 500 kcal, în funcție de intensitatea sesiunii. Dar 1200 kcal mi se pare cam excesiv.

Juanjo Suarez Santana
Palmele din Gran Canarie

Ar fi minunat dacă am ști ce metodă sau instrument folosiți pentru a calcula caloriile consumate pe sesiune, așa cum spune colegul meu Álvaro Moreno, 1000-1200kcal este poate oarecum excesiv (rețineți că în mod tradițional este recomandat un sportiv să ingereze 2800kcal zilnic.). În orice caz, problema caloriilor pentru a pierde în greutate este oarecum relativă (50 kcal în vin cu aportul de alcool și zaharuri nu este același cu 50 kcal în struguri, cu vitamine și fibre care fac ca nivelul glicemiei să nu fie atât de brusc deranjat).

---