Întoarceți cântarul pe un platou subțire Middlesex Health
La un moment dat, majoritatea oamenilor experimentează un platou în timpul călătoriei lor de slăbire. Platourile pot dura oriunde de la câteva zile la câteva săptămâni și uneori chiar și câteva luni.
În loc să vă descurajați când scara pare stagnantă, încercați să vă gândiți la această ușoară retragere ca la un memento al lucrurilor grozave pe care le-ați făcut. Platourile apar atunci când ați fost în concordanță cu alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Ele sunt modul în care organismul vă spune: „Am însușit ceea ce am făcut. Trebuie să fac schimbări și să mă provoc pe mine ”.
Deci, ce se întâmplă exact atunci când lovești un platou? În primul rând, ia în considerare schimbarea în greutate dintr-o imagine de ansamblu. Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de energie, sub formă de calorii, doar pentru a trăi: pentru a respira și pentru ca organele să îndeplinească alte funcții normale. Acesta este metabolismul sau rata metabolică în repaus. Corpul tău folosește, de asemenea, energia pentru a digera mâncarea și pentru a efectua activități de bază, cum ar fi ascultarea muzicii sau citirea unei cărți și exercițiile fizice.