Intinderi și lumbago, hamstrings și psoas; PROMOVAREA SĂNĂTĂȚII MUNCII

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

psoas

Tocmai m-am întors din vacanță și vizitez oameni care sunt teoretic sănătoși, lucrează, dar raportează disconfort muscular, în special lumbago.

Vestea bună pe care ți-o dau este că te-ai putea îmbunătăți dacă ai ști cum funcționează mușchii tăi și cum și care să te întinzi.

În cele din urmă, am decis să surprind aici ceea ce vă spun în consultare.

Astăzi vom vorbi despre mușchii hamstring, psoa iliacă și lumbago.

Iliac psoas Este un mușchi care unește coloana lombară cu șoldul, este un rotor flexor și extern al acestuia din urmă, deci legat de orele pe care le petrecem stând în birou, în mașină, pe bicicletă, pe motocicletă ... și împreună cu ischișorii stabilizează șoldurile și deci coloana lombară.

tendoane sunt situate pe spatele piciorului, sunt 3 muschi lungi variind de la șold până la tibie efectuând extensia șoldului și flexia genunchiului și așa cum am spus deja stabilizați șoldul.

Imaginați-vă șoldul ca un scripete, mușchii tendoane faceți o tracțiune posterioară pe șold care este rotită înapoi (retroversie), dacă sunt scurtat există o rectificare a coloanei lombare (de parcă am avea fundul întors înăuntru), dimpotrivă unele psoas iliac scurt vor face o anteversiune șold cu creștere lordoză lombară, Cu alte cuvinte, atunci când acești mușchi sunt scurtați, pot fi capabili să modifice toate biomecanica și curburile din spate.