Intinderea statică, ce tipuri există și cum să le efectuați

întinzându-se sunt un element de legătură între o viață sedentară și o viață activă. Datorită lor, mușchii pot fi ținuți flexibili și pregătiți pentru mișcare, deci nu este ceva banal, ci un aspect fundamental al antrenamentului pentru orice activitate fizică. Acestea permit menținerea unui echilibru adecvat între diferitele sisteme formate din mușchi, articulații, fascii și țesut nervos.

statică

Intinderile nu sunt ceva unic, ci există diferite tipuri care se adaptează la fiecare nevoie și/sau capacitatea sportivului. Acestea pot fi clasificate în patru tipuri: statice, dinamice, balistice și PNF (Facilitarea neuromusculară proprioceptivă).

Cele mai cunoscute sunt întinderile dinamice, deoarece acestea sunt cele mai frecvent practicate. Este despre întindeți unul sau mai mulți mușchi în poziție de repaus făcându-l încetul cu încetul până atingeți o anumită poziție și atingeți acel punct confortabil de tensiune, mențineți postura între zece și treizeci de secunde.