Întinderea pentru pierderea în greutate un set de exerciții pentru începători acasă cu un videoclip
Conținutul articolului
- Ce este întinderea?
- Beneficiile întinderii
- Pentru femei
- Pentru bărbați
- Intinderea te ajuta sa slabesti?
- Exerciții de întindere
- Intindere de dimineata
- Intindere de slabire a picioarelor
- Contraindicații
- Se întinde acasă pentru începători
- Intinderea aerului
- Intindere dinamica
În fitness-ul modern, principalele exerciții sunt antrenamentele cardio și de forță, dar judecând după recenzii, întinderea pentru pierderea în greutate nu este mai puțin utilă. Acest concept provine din engleza „stretch”, care se traduce prin „stretching”. Tehnica de întindere se bazează pe alternanța relaxării și a tensiunii musculare. Această direcție de fitness este permisă chiar și în timpul sarcinii, doar sarcina ar trebui să fie puțin mai mică. Intinderea te ajuta sa slabesti si cum sa o faci?.
Ce este întinderea?
Tehnica de întindere în sine este mai asemănătoare cu abordările estice ale vindecării. Completează principalele tipuri de educație fizică, este folosit ca încălzire sau la sfârșitul unui antrenament, în special aerobic. Stretching-ul este un sistem de exerciții pentru creșterea flexibilității corpului, întărirea articulațiilor, întinderea mușchilor și ligamentelor, pierderea în greutate și îmbunătățirea contururilor corpului. Un astfel de complex poate fi nu numai o completare la clasele principale, ci și o pregătire completă.
Beneficiile întinderii
Intinderea aduce multe beneficii organismului, motiv pentru care a devenit popular. Practicând întinderea în mod regulat, puteți crește flexibilitatea corpului, puteți deveni mai plastic și mai subțire, puteți îmbunătăți postura și circulația sângelui în țesuturi. Ultimul efect ajută la reducerea aspectului celulitei. Utilizarea întinderilor corporale înseamnă, de asemenea, relaxarea mușchilor, reducerea tensiunii și a durerii, mai ales după antrenamentul de forță. Indiferent de sex, gimnastica de întindere ajută:
- preveni depunerea sărurilor;
- satura creierul cu oxigen;
- îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale;
- pentru a produce hormon de creștere;
- a întări inima;
- stoarce figura, fă-o frumoasă;
- da un impuls de vigoare;
- accelerează metabolismul;
- scapă de oboseală, se potrivește;
- reduce ameliorarea excesivă a mușchilor;
- îmbunătăți bunăstarea, starea de spirit, câștigă încredere în sine;
- reduce manifestarea anumitor boli cronice;
- reduce manifestarea edemului.
Pentru femei
Sexul frumos este mai apreciat atunci când se întinde pentru a întârzia îmbătrânirea. Se realizează prin îmbunătățirea stării pielii, a elasticității acesteia. Datorită flexibilității mișcării, acestea devin mai elegante. Utilizarea stretchingului pentru femei este, de asemenea, pentru a elimina un defect precum „coaja de portocală”. Stretching-ul se referă la exercițiile aerobe, care sunt mai bune decât altele care afectează grăsimea corporală. Prin întinderea zonelor cu probleme, cum ar fi părțile laterale, abdomenul și fesele, le puteți regla rapid. Întinderea ajută și la scăderea emoțiilor negative.