Interviu cu Paula Ordovás pentru noua ei carte Come Boni
Creatoarea blogului mypeeptoes.com și a platformei de instruire online Betternakedclub.com ne spune trucurile, sfaturile de antrenament și nutriția ei
Am intervievat-o pe Paula Ordovas, care tocmai a publicat cartea „Mănâncă frumos, antrenează-te sexy ' (Edițiile Martínez Roca)
Absolventă în Jurnalism, creator a blogului www.mypeeptoes.com, Paula scrie despre stilul de viață în sectorul modei, frumuseții, fitnessului, nutriției etc.
Pasionată de alergare și sport, Paula Ordovás a creat o platformă de antrenament online: betternakedclub.com unde puteți găsi sesiuni super complete și dinamice pentru a vă antrena de acasă cum și când doriți cu antrenorul Miguel Ángel Peinado, (IG: @ miguel.trainer) . De asemenea, include rețete de fitness pe care Paula le-a creat împreună cu nutriționistul sportiv Alberto Oliveras (@albertoliveras)
Acum Paula ne aduce într-o nouă carte secretele ei pentru a fi frumoase, pentru a te antrena, pentru a mânca sănătos și pentru a avea grijă de sine în interior și în exterior.
Totul a început acum 8 ani, nu făceam sport, eram sedentar și aveam o dietă regulată. Am decis să am grijă de mine și m-am alăturat la sala de sport cu un antrenor personal 1 zi pe săptămână. În prima zi nu știam pentru ce este nici o mașină sau cum să pornească. Avantajul este că sunt foarte fibros și imediat am început să observ tableta de ciocolată și, încetul cu încetul, obțineam rezultate și îmi îmbunătățeam performanțele.
Mi-am dat seama că antrenamentul mi-a dat energie, nu doar fizică, ci și mentală, a fost un moment de deconectare. Am început să mă interesez și de nutriție și 1 oră de antrenament la început, acum fac 2 ore pe zi în fiecare zi, cu excepția unei zile când mă odihnesc.
Același antrenor personal cu care am început mi-a sugerat să încep să alerg, măcar să fac o tură în jurul lui El Retiro, încetul cu încetul, vorbind și, pe măsură ce îmi fixez obiective realiste, am progresat foarte constant, îmbunătățindu-mă cu tehnici de alergare și inclusiv antrenament. combinate cu cele de forță pentru a evita rănile.
Prima mea cursă a fost la Madrid de 5 și 10 km, urma să fac 5 și am ajuns să fac 10 cu cumnatul meu. Am făcut deja distanța de semimaraton de 5 ori și am alergat deja 2 maratoane, cel din Chicago și cel din New York.
Ce schimbări ai avut loc în mintea ta și în corpul tău când ai încorporat sportul și o dietă sănătoasă în viața ta? (scădere în greutate, emoții, energie etc.)
Mai multă energie, mai multă stabilitate, ordine. Mă simt mai sexy, pentru că mă văd plin de lumină, înainte pielea mea era plictisitoare și plină de cosuri și acum văd că pielea mea este sănătoasă și luminoasă. Este să termin antrenamentul și am senzația că pot mânca lumea.
Acum ați alergat 2-3 maratoane internaționale, îmbunătățindu-vă recordurile, ce vă oferă alergarea? Ce maraton sau cursă ai vrea să faci? Ce oră sau marcă ai vrea să faci?
Aș vrea să fac cele 6 specializări, am avut un număr pentru Tokyo anul acesta, dar nu am reușit cu COVID-19, dar sper să îl pot face anul viitor.
Cel mai bun timp al meu este 3: 43h în New York și aș vrea să fac 3: 30h în maraton.
Acești 8 ani de antrenament și alergare cu siguranță ați avut momente bune și rele. spune-ne cele mai bune și cele mai rele amintiri (leziuni, provocări eșuate sau imposibile etc.)
Simt că sportul mi-a oferit doar lucruri bune, când aveam 15 ani mi-am rupt ACL-ul în timp ce schiam și nu am fost niciodată operat, iar când am început să fac sport am simțit disconfort la genunchi, dar, exercitând forța în sala de sport, am mi-am întărit piciorul atât de mult încât nu am dureri sau probleme la genunchi și cred că sportul mi-a dat atât de mult încât am mult cârlig.
Pentru că am spus niște amintiri proaste. Când am alergat în Chicago, am făcut-o singură într-un oraș pe care nu-l știam, când am început și am rămas fără muzică, a plouat, mi-au venit lacrimi, dar satisfacția de a atinge obiectivul în aceste circumstanțe m-a făcut mai puternic și presupunea că vreau mai multe provocări. Merită să faceți sacrificii pentru a vă antrena greu între muncă, călătorie, pentru a face timp pentru alergări lungi și pentru a încerca să coborâți în mai puțin de 4 ore, cu durere la picioare, spate, orice.
Cum evitați accidentările în sport? Cât de important dai odihnă? Faci stretching, Pilates sau yoga?
Antrenament de forță și tehnică de alergare. De exemplu, în carte, vorbesc despre munca abdominală pentru alergători și despre bancă pentru hamstrings și quads și fac, de asemenea, o mulțime de lucrări cu bandă elastică pentru glute și picioare.
Mi-e greu să mă întind și ceea ce fac de obicei este să merg la un centru de masaj pentru a-mi descărca mușchii și de două ori pe săptămână fac antrenamente de forță în sala de sport a clubului 12, o sală de tip boutique din Madrid unde ajungem cu întinderi foarte dure.
În RRSS și în carte, vorbiți despre alimente și rețete, ce alimente sunt de bază în bucătăria dvs.? Și pe care le-ai izgonit din viața ta pentru totdeauna?