Intervalele de activități de odihnă îmbunătățesc rezultatul exercițiului fizic - Public
Știri 16.08.2010 14:49
De Dorene Internicola
Un grup de experți a menționat că antrenamentul la intervale, care implică alternarea momentelor de activitate de intensitate mare cu perioadele mai puțin intense, poate ajuta la arderea mai multor calorii.
"Antrenamentul pe intervale arde caloriile mai repede. Dacă faci antrenament pe intervale timp de 20 de minute, poți arde câte calorii ai face în 40 de minute", a spus Kerri O'Brien de la Life Fitness, care proiectează și produce echipamente pentru exerciții.
"Depinde de nivelul de intensitate, de greutatea corpului, de intensitatea a ceea ce se face", a adăugat el.
Important este de luat în considerare dacă sunteți un atlet de elită, un luptător de weekend sau mai degrabă o persoană dentară.
„Putem face lucruri diferite în funcție de obiectivele noastre și de nivelul de fitness”, a explicat O'Brien. „Putem lucra cu intensitate redusă, de exemplu mersul pe jos, și apoi să ne oprim și să facem niște salturi”, a adăugat el.