Intenție paradoxală ce este și cum se folosește această tehnică în terapie
Un rezumat despre caracteristicile tehnicii de psihoterapie numit intenție paradoxală.
Când pacientul merge la consultație, terapeutul este de așteptat să aplice tot felul de tehnici axate pe reducerea, într-un mod foarte direct și clar, a oricăror simptome care cauzează disconfort.
Se speră că dacă suferă, de exemplu, insomnie, psihologul îl va trata printr-un fel de relaxare și dinamică pentru a evita grijile în pat. Dar dacă s-ar face contrariul? Ce se întâmplă dacă pacientul ar fi rugat să încerce să nu doarmă?
Acest mod de a acționa este ceea ce este cunoscut sub numele de intenție paradoxală, în care pacientului i se cere să nu încerce să evite problema sau cea care provoacă disconfort. Să aruncăm o privire mai atentă despre ce este.
Cum este tehnica intenției paradoxale?
Tehnica intenției paradoxale este o strategie terapeutică care constă, fundamental, din instruiți pacientul să continue să facă sau să se gândească la ce cauzează disconfort, în loc să o lupți sau să o eviți. Originile acestei tehnici sunt legate de psihoterapia umanistă actuală, în special de logoterapia lui Viktor Frankl, având, de asemenea, relație cu tehnicile de scurtă terapie ale psihiatrului Milton H. Erickson, deși tehnica a prosperat în cadrul abordării cognitive.
Numele intenției paradoxale nu este întâmplător. Constă în a-l face pe pacient să facă exact ceea ce vrea să rezolve și pentru ceea ce vine să consulte. Pacientul, care a încercat singur să scape de problema sa, acum trebuie să o îmbunătățească, să o exagereze și să o țină cont de aici și de acum. Ești încurajat să faci sau vrei să se întâmple exact ceea ce te temi sau eviți. Este clar că această idee se confruntă cu bunul simț al pacientului.
Această tehnică s-a dovedit a fi una dintre cele mai rapide și mai puternice metode de schimbare a comportamentului pacienților, în timp ce este, de asemenea, neînțeles. Printr-o serie de instrucțiuni „paradoxale”, se obțin succese semnificative în tot felul de tulburări și probleme psihologice. Printre aplicațiile intenției paradoxale avem pacienți cu probleme de insomnie, onicofagie (mușcătura unghiilor), disfemie (bâlbâială) și enurezis, printre altele.
De exemplu, dacă pacientul vine la cabinet pentru că are probleme cu somnul, atunci când se aplică intenția paradoxală, i se va cere să facă exact ceea ce îi provoacă disconfort. În acest caz, în loc să încerce să-l facă să doarmă, ceea ce se va face este să-i ceri să facă un efort să nu doarmă. În mod ironic, pacientul va investi mult efort în evitarea adormirii, ceea ce este epuizant și poate avea doar efectul de a dormi.
Nu este surprinzător faptul că pacientul este surprins când terapeutul său îi spune să facă tot posibilul pentru a „crește” principala sa problemă. Această intenție paradoxală se ciocnește în mintea pacientului de așteptările sale cu privire la modul în care urma să fie terapia, mai ales presupunând că va fi foarte clar concentrată să facă ceea ce ar contracara efectele sau problemele pe care le suferă deja. Este o tehnică care, la început, poate părea chiar iresponsabilă din partea terapeutului, contrar bunului simț și care ne poate aminti ideea populară de „psihologie inversă”.
Cum funcționează în terapie?
Principiul acestei tehnici este de a faceți pacienții să încerce să efectueze comportamentul sau gândul care le provoacă disconfort. Înainte de a merge la consultație, pacientul a încercat cel mai probabil să rezolve singur problema, așa că această terapie este arătată ca fiind calea opusă a tot ceea ce pacientul a făcut deja. Dacă evidentul și logicul nu au rezolvat nimic, este timpul să folosiți ceea ce nu este atât de evident.
De exemplu, un pacient care suferă de probleme de insomnie a încercat probabil să facă tot posibilul pentru a adormi, cum ar fi oprirea cofeinei, somnul mai devreme, meditarea înainte de culcare, calmarea, redarea muzicii de fundal și alte opțiuni. Când ați decis să mergeți la o consultație, terapeutul dvs. a aplicat cel mai probabil tehnici pentru a vă îmbunătăți somnul, fără prea mult succes.
Toate acestea îl fac pe pacient să se simtă mai frustrat și că încearcă cu mai multă forță toate alternativele anterioare. Acest lucru vă crește anxietatea anticipativă, care apare în acest caz din frica de a nu putea dormi, de a nu vă odihni suficient și de a nu performa în alte aspecte ale vieții voastre. Acesta este un cerc de gândire foarte puternic, din care pacientul nu se poate elibera și care îi provoacă și mai mult disconfort.
Spunându-i că se va face contrariul, în acest caz solicitându-i să nu doarmă, pacientul este surprins. Acest lucru nu era de așteptat și, întrucât ghidul este exact opusul a ceea ce doriți să realizați, ciclul vicios al frustrării pentru a nu putea dormi este rupt. Acum sarcina ta este să încerci să eviți să dormi, să stai treaz cât mai mult posibil. Treceți de la a nu putea dormi și a vă provoca disconfort la a decide să nu dormi, oferindu-vă un sentiment mai mare de control. Nu poți controla când dormi, dar poți controla rămâne treaz sau cel puțin așa crezi.