ÎNȚELEPTELE SPUNE
Am trecut în revistă mituri și legende despre diete, este clar că acum ne grăbim și vrem să facem ceea ce nu am făcut de mult timp și de aceea primul lucru este să știm ce este adevărat în aceste mituri și legende.
Există nenumărate studii ... Cele care cred că ne pot ajuta cel mai mult sunt următoarele:
Pe termen lung, consumul de iaurt și nuci cu coajă tare, cum ar fi nucile sau migdalele, te ajută să slăbești mai mult decât fructele sau legumele, potrivit studiului realizat în Scoala de Sanatate Publica Harvard și publicat în New England Journal of Medicine.
Pentru Universitatea din Chicago, în timp ce urmează o dietă pentru a pierde în greutate, dormitul pe tot parcursul nopții determină pierderea mai multor grăsimi. Mai exact, dacă ne reducem somnul la doar 5,5 ore, pierdem aceeași greutate ca după un somn de 8 ore și jumătate, dar arderea grăsimilor se reduce la jumătate.
Un grup de oameni de știință din Universitatea Carnegie Mellon (Pittsburgh, SUA) a descoperit recent că atunci când vrei să mănânci ciocolată și dulciuri, să-ți imaginezi că iei cantități mari din aceste produse poate fi suficient pentru a-ți calma pofta de mâncare.
Un studiu clinic prezentat în timpul unei întâlniri a American Chemical Society (ACS pentru acronimul său în engleză) a dezvăluit că consumul a două căni de apă înainte de a mânca ajută la pierderea în greutate și la combaterea obezității.
Atenţie. Mâncând în fața ecranului, lucrul cu computerul ne poate crește pofta de mâncare pe tot parcursul zilei, favorizând excesul de greutate, potrivit unei lucrări publicate în revistă American Journal of Clinical Nutrition.