Înțelegerea menopauzei, fazele și simptomele acesteia

Știind ce îți trece prin corp de la 40 de ani te va ajuta să ai o menopauză fericită și fără complicații

Viața sportivă pentru Meritene Proactive

Ce se intampla cu mine? Ușor, este doar menopauză

Anii împliniți ar trebui să fie întotdeauna o sărbătoare a vieții, a realizărilor pe care le-am realizat cu fiecare an care trece și a experienței și cunoștințelor pe care le-am dobândit în fiecare etapă.

În cazul femeilor, hormonii marchează fiecare dintre aceste etape cu mai multă intensitate a ceea ce se întâmplă cu bărbații. Într-o zi ne trezim să descoperim că nu mai suntem fete cu prima menstruație, un pas important care ne însoțește de-a lungul vieții noastre, de la adolescență până la menopauză, o întâlnire lunară cu fertilitatea noastră, care ne părăsește în timpul sarcinii, dar care revine la fiecare lună fără greș, până după 45 de ani, o zi dispare sau încep tulburările, iar în vizita la specialistul nostru în ginecologie descoperim că intrăm într-o nouă etapă: menopauză, unde ne luăm rămas bun de la menstruație și am început să trăim fără reguli, sau cel puțin fără „regula”.

La vârsta de 45 de ani, am descoperit că menopauza nu este doar dispariția menstruației, ci că există mult mai mult, că nu ni s-a spus tot filmul și că menopauza este mult mai mult decât bufeuri și schimbări de dispoziție. este o etapă complexă și toate informațiile pe care le putem găsi ne pot ajuta să trecem prin menopauză într-un mod sănătos, pregătit, în formă și chiar de bună dispoziție.

Menopauza nu este o boală, este o altă etapă în viața tuturor femeilor.

Iată-ne, vă sugerăm să parcurgeți împreună toate informațiile despre această nouă etapă din viața fiecărei femei.

Fazele care duc la menopauză

Menopauza nu este un eveniment care se întâmplă brusc, menstruația nu dispare de la o lună la alta, nivelul hormonilor scade treptat și, deși folosim cuvântul menopauză pentru întregul proces, există de fapt mai multe faze diferite până la atingerea menopauzei.

Este important să cunoașteți și să înțelegeți fiecare fază și simptomele acesteia pentru a fi pregătite și contracara efectele negative care pot apărea:

1. Premenopauza
2. Perimenopauză
3. Menopauza
4. După menopauză

Premenopauza

Este etapa dinaintea menopauzei, de fapt corespunde întregii perioade fertile a femeii, de la prima ei până la ultima perioadă. În ultimii ani de reproducere, perioadele continuă să rămână ca înainte și, deși pot începe unele modificări hormonale, nu se observă modificări vizibile în organism.

Perimenopauză

Prefixul "peri" înseamnă "în jurul" sau "aproape", iar perimenopauza este perioada în care hormonii feminini, estrogenii și progesteronul, încep să scadă, ar corespunde etapei de tranziție în care se observă modificări ale menstruației până când dispare în cele din urmă.

Este o perioadă de tranziție care poate dura între 2 și 8 ani. Aceasta implică faptul că de la vârsta de 40 de ani o femeie poate fi în perimenopauză. Se întâmplă când nivelurile de estrogen, hormonul feminin produs în ovare, încep să scadă și care fluctuează de-a lungul ciclului menstrual. Nivelurile de estrogen și progesteron pot crește și scădea necontrolat pe tot parcursul ciclului, ceea ce poate duce la perioade neregulate și alte simptome.

În etapele finale ale perimenopauzei, organismul produce din ce în ce mai puțini estrogeni până când nu sunt suficienți pentru a provoca menstruația.

Este important să acordăm atenție în perimenopauză sarcina este încă posibilă și este necesar să continuați să luați măsuri de protecție pentru a evita o sarcină riscantă la o vârstă foarte matură.

Odată cu scăderea nivelurilor hormonale, încep să apară simptome clasice ale menopauzei, de la modificări ale menstruației care pot fi la câteva luni distanță sau invers devreme, flux mai mult sau mai puțin menstrual, bufeuri, tulburări de somn, mâncărimi ale pielii, migrene, dureri articulare, schimbări de dispoziție, instabilitate emoțională, anxietate, depresie etc.

Vom vorbi mai multe despre aceste simptome, deoarece acestea sunt foarte variate și, în multe cazuri, necunoscute femeilor și când le cunosc, putem acționa pentru a le atenua și a le preveni să ne modifice calitatea vieții în acești ani de perimenopauză.

Menopauza

Este perioada în care menstruația dispare, începe oficial când ovarele produc atât de puțin estrogen încât ouăle nu mai sunt eliberate și, prin urmare, nu există perioadă sau menstruație. Oficial, se spune că o femeie a intrat în menopauză atunci când nu a avut o perioadă de un an întreg.

După menopauză

Intrarea în postmenopauză este luată în considerare atunci când femeia a trecut menopauza, adică nu a avut menstruație de mai mult de 12 luni.

Nutriția este, de asemenea, cheia

Micul dejun da, mulțumesc!

Vă recomandăm să acordați o atenție specială dietei zilnice, mai ales la începutul zilei, cu siguranță nu sunteți nici primii (și nici nu veți fi ultimii) care ați subestimat micul dejun. Să nu uităm, mai ales dacă programăm o zi de antrenament sportiv, că această primă masă a zilei trebuie să încorporăm cel puțin 25% din caloriile zilnice. Nu ratați un ulei de măsline bun pentru a întinde o felie de pâine (grâu integral mai bun), o bucată de fruct și o cafea bună, iaurt sau ceai, la care puteți adăuga două sau patru lingurițe de Meritene Proactive pentru a vă bucura de proprietățile ingredientelor sale și a vă pregăti pentru ziua sportivă. În plus, nu conține gluten și are o aromă neutră, așa că îl puteți adăuga fără probleme oricărui lichid pe care îl preferați, inclusiv un shake înainte sau după rutine; aici ai unul lista rețetelor sănătoase să te inspire, așa „castron cu energie” ar putea fi un mic dejun excelent dacă propunem un antrenament intens după.

---