Întârzierea micului dejun și aducerea timpului de cină vă poate ajuta să slăbiți

Abonați-vă la Vitónica

Când încercăm să slăbim și să ținem o dietă, mulți dintre noi întâmpinăm numeroase dificultăți și, în multe ocazii, ne dăm seama că ținem dietă, dar totuși nu slăbim. Acest lucru poate fi extrem de frustrant și poate ne determină să abandonăm dieta și să încetăm să încercăm să ne îngrijim.

Cu toate acestea, conform unor cercetări, ar putea fi suficient să o mică schimbare a stilului nostru de viață și a programelor noastre să ne dea ultimul mic impuls și să ne ajute să slăbim eficient și să rămânem sănătoși.

Asta sugerează cel puțin un studiu pilot publicat recent în Journal of Nutritional Science cu doar câteva zile în urmă. Pe baza rezultatelor acestei cercetări, se pare că întârzia consumul micului dejun și avansați cel al mesei despre programul obișnuit al acestor mese, ne-ar putea ajuta să ne reducem grăsimea corporală.

Pentru a efectua această cercetare, ei au folosit 13 participanți. Jumătate dintre ei au trebuit să-și schimbe programul de mic dejun și cină timp de 10 săptămâni, iar cealaltă jumătate a trebuit să-și respecte programul obișnuit, fiind grupul de control. Cei care au schimbat programul au făcut acest lucru amânând micul dejun cu 90 de minute și avansând cina cu încă 90 de minute. În plus, participanții au fost nevoiți să prezinte probe de sânge înainte de a începe studiul, pe parcursul celor 10 săptămâni și după terminarea investigației. La aceasta s-a adăugat completarea unui jurnal dietetic și a unui chestionar.

---