Întâlnire digitală cu Jos Enrique Campillo
1. Bună ziua, voi începe să înot dimineața săptămâna viitoare și nu știu dacă să iau micul dejun înainte să plec sau să aștept să termin. Ce mă sfătuiți? Mulțumesc mult.
În mod ideal, ar trebui să aveți un suc de portocale sau o infuzie de zahăr înainte de a merge. Și apoi luați micul dejun după exerciții.
2. La prânz, în ce eșuăm noi, spaniolii?
Trebuie să distribuim mâncarea în cinci prize și să nu o concentrăm în doar două mese. Și trebuie să creștem varietatea de alimente pe care le consumăm.
3. Poate dieta să adauge cu adevărat ani de viață? ї Și scade-le și pe ele?
O dietă sănătoasă este factorul care influențează cel mai mult apariția tuturor bolilor care accelerează procesul de îmbătrânire (diabet, hipertensiune, dislipidemie, ateroscleroză și cancer). Atât de greu și atât de ferm.
4. Este controlată în vreun fel vânzarea de medicamente anti-obezitate care nu au nevoie de rețetă? Este posibil ca persoanele care nu sunt indicate pentru utilizarea lor să le folosească?
În acest moment în farmacii există doar două medicamente cu recomandarea oficială pentru tratamentul obezității. Acestea sunt vândute în unele ocazii fără prescripție medicală.
5. Domnule Campillo, sunt însărcinată în două luni și în primele analize mi s-a diagnosticat lipsa de vitamina B12, medicul m-a întrebat dacă am o digestie intensă, lucru care se întâmplă de câțiva ani (acum sunt 35). Am identificat alimente pe care le consider greu de digerat, cum ar fi usturoiul, ardeii, uneori chiar ceapa, peștele albastru și, desigur, alimentele foarte grase. Aveți vreun sfat despre cum să-mi îmbunătățesc digestia și lipsa de B12? Mulțumesc mult
Pentru a absorbi vitamina B12 aveți nevoie de un factor care face stomacul și în unele probleme gastrice există o deficiență a acestui factor și, prin urmare, absorbția vitaminei B12, care poate provoca anemie. Acesta ar putea fi cazul dumneavoastră. Și dacă problema, care poate fi atrofia mucoasei gastrice, nu este rezolvată, vitamina B12 trebuie administrată intramuscular.
6. În această iarnă am câștigat câteva kilograme și ceea ce văd este că am exces de grăsime. Este posibil să-l eliminați consumând o dietă echilibrată, fără dulciuri? Mulțumiri.
Pentru a pierde în greutate trebuie să consumi mai puțină energie decât cheltuiești. Iar energia este asigurată de dulciuri și grăsimi. Dacă nu aveți probleme medicale, vă recomand să urmați un plan echilibrat de 1.500 de kilocalorii și să mergeți sau să faceți exerciții timp de o oră pe zi și veți vedea cât de încetul cu încetul pierdeți kilogramele în plus.
7. їExistă unele alimente pe care trebuie să le eliminăm din dieta noastră, care sunt deosebit de dăunătoare?
Prea multe dulciuri, grăsimi saturate și grăsimi trans; aceștia sunt cei trei dușmani principali.
8. Bună ziua: Ce considerați că este mai practic și mai sănătos pentru a slăbi: mâncați mai puțin și duceți o viață mai puțin activă sau mâncați la fel și duceți o viață mai activă (mergeți mai mult, jucați sport etc.)? Mulțumesc mult. Toate cele bune
De ce nu un amestec dintre cele două? Mănâncă mai puțin și duce o viață mai activă. Rezultatele, în aproximativ patru luni, veți vedea că sunt spectaculoase.
9. ї obezitatea este moștenită?
Da, dar și câinii și pisicile persoanelor obeze sunt obezi. Deci contează și factorul de mediu sau de obicei.
10. Ce este mai sănătos, având un corp de pere sau un corp de măr?
Corp de pere. Obezitatea centrală este unul dintre cei mai răi factori de risc cardiovascular care există.
11. Conserve de pește, atunci când încorporează ulei de măsline, îl reflectă clar, ca uneori ulei de floarea-soarelui, dar pot conține un alt tip de ulei „vegetal” dăunător, cum ar fi palmier sau nucă de cocos? Nu ar fi convenabilă obligația de a specifica această nuanță? Grs și un salut
E adevarat. Unele conserve spun doar că conțin ulei vegetal. Soluția este că conservele acolo unde tipul de ulei nu este specificat trebuie consumate drenate.
12. Bună ziua. Aș dori să știu cum pot controla creșterea poftei de mâncare în zilele dinaintea menstruației, care, împreună cu reținerea fluidelor care apare în acest proces, provoacă o creștere semnificativă a greutății pe care vreau să o evit. Este posibil să se reducă efectul de umflare cauzat de o astfel de retenție? Mulțumiri.
În ceea ce privește creșterea poftei de mâncare, recomand să o liniștiți cu fructe și legume. În ceea ce privește retenția de lichide, este puțin de făcut. Acesta variază de la o persoană la alta și este o practică foarte proastă să folosiți diuretice. Ar putea fi convenabil să-l tratați prin saune.
13. În ultimul timp, proliferează magazinele de produse naturiste care susțin că o pastilă te ajută să pierzi kilogramele în plus. Sunt fiabile? Dacă sunt fraude, de ce administrația nu face nimic?
Milagritos, pentru moment, doar la Fatima și Lourdes, și nu în fiecare zi. Toate remediile minune, deși pierd câteva kilograme la început, le fac apoi să se recupereze prin binecunoscutul efect yo-yo.
14. Bună ziua. Am o întrebare despre zahăr. Știu că nu este sănătos, dar nu știu foarte bine motivul sau modul în care abuzul ne afectează sănătatea. Mulțumiri. Louise G.
Dacă vrei să spui zaharoză, adică zahărul alb pe care îl folosim de obicei, îți spun că este alcătuit din glucoză și fructoză. Și creșterea acestor două substanțe, atunci când este obișnuită și constantă, este în detrimentul sănătății.
15. Fiica mea are opt ani și este supraponderală. Începe să se supere pentru că la școală o numesc grasă și lucruri de genul acesta. Rău este că nu-l pot face să mănânce sănătos, atunci când luăm micul dejun, el vrea prăjituri în loc de pâine cu ulei precum mănâncă frații săi, doar pofte de chipsuri și nu vrea să guste fructe. Știu că este răbdare și că trebuie să îi ofer în continuare fructe și legume. Dar cum o pot influența pentru a-și schimba obiceiurile?