Instrumente pas cu pas pentru tratamentul obezității cu pedometru Psyciencia

Prevalența obezității în lume a crescut periculos. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aceasta a atins proporții epidemice și în fiecare an mor cel puțin 2,8 milioane de oameni din cauza acesteia.

Supraponderabilitatea și obezitatea sunt definite ca o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care poate dăuna sănătății. Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator simplu al relației dintre greutate și înălțime, care este frecvent utilizat pentru a identifica supraponderalitatea și obezitatea la adulți. Se calculează împărțind greutatea unei persoane în kilograme la pătratul înălțimii sale în metri (kg/m 2). Un IMC ridicat este un factor major de risc pentru bolile netransmisibile, cum ar fi următoarele:

boli cardiovasculare (în principal boli de inimă și accidente vasculare cerebrale), care au fost principala cauză de deces în 2012;
Diabet;
tulburări musculo-scheletice (în special osteoartrita, o boală degenerativă articulară extrem de invalidantă) și
unele tipuri de cancer (endometru, sân, ovare, prostată, ficat, vezică biliară, rinichi și colon).

Mergeți ca o recomandare, Fitbit sau pedometru ca instrument

Sunt recunoscute marile dificultăți în încorporarea activității fizice (AP) în rutina majorității persoanelor cu obezitate. Cu toate acestea, auto-monitorizarea mersului a demonstrat o mai mare aderență la un stil de viață sănătos.

Cercetările indică faptul că mersul pe jos este o modalitate eficientă de a crește nivelul PA (Tudor-Locke și colab., 2004), că mersul pentru exerciții este PA cel mai frecvent efectuat (Ham, Kruger și Tudor-Locke, 2009) și că Step- recomandările PA bazate sunt, în general, bine primite de persoanele care nu practică niciun sport sau alt PA (Tudor-Locke și colab., 2011).

Răspândirea notabilă a utilizării dispozitivelor portabile (portabile) conectate la smartphone-uri, în prezent accesibile tuturor categoriilor de vârstă, permite aplicațiilor bazate pe controlul pașilor zilnici să ofere o alternativă foarte interesantă și cu costuri foarte mici la programele tradiționale de slăbire. Unele recenzii sistematice explorează acceptabilitatea, eficacitatea și eficacitatea dispozitivelor AF și a aplicațiilor mobile, găsind utilizarea fitbitului benefică pentru a ajuta la atingerea obiectivelor și sunt, în general, bine acceptate de pacienți. În ceea ce privește obiectivul general de creștere a PA, dovezile indică faptul că utilizarea pedometrelor este eficientă și plasează această creștere la o medie de aproximativ 2.000 de pași zilnici (Bravata și colab., 2007; Kang, Marshall, Barreira și Lee, 2009 ). De exemplu, un studiu retrospectiv realizat de (Chin SO et.al., 2016) pe 35.921 pacienți obezi care au folosit o aplicație de fitness a concluzionat că 77,9% dintre utilizatori au slăbit în timp ce foloseau aplicația. Pentru a realiza acest lucru, se pare că două elemente sunt importante: stabilirea obiectivelor concrete (împreună cu înregistrarea etapelor efectuate) și influența profesionistului din domeniul sănătății.

Utilizarea Fitbit: stabilirea și înregistrarea obiectivelor

Când vine vorba de stabilirea numărului de pași care ar trebui să fie programați, există o oarecare variabilitate și, deși există mici discrepanțe, cifra celor 10.000 de pași a fost implementată ca referință în mai multe investigații, deși merită clarificat faptul că această referință este datorită altor factori. Pentru mai multe informații despre acest subiect, vă recomandăm să citiți articolul Este fitbitul util pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate?, Publicat anterior. Cu toate acestea, se pare că suma stabilită nu este cea mai importantă, deoarece o revizuire a diferitelor studii a concluzionat că creșterea PA a avut loc indiferent dacă obiectivul a fost de 10.000 de pași zilnici sau dacă s-a propus un alt obiectiv alternativ personalizat, deoarece factorul cheie este au un obiectiv stabilit.